J9九游会官方网站瑜伽培训机构会教基础知识pdf瑜伽培训机构会教基础知识 一、甚么是瑜伽? 瑜伽 (YOGA)源于印度，是当今风靡环球的时尚生活方法，瑜伽 培训是一种集身、心、灵于一体的辅导体系。瑜伽可以调治情感、舒 缓压力、纤体美形、排毒养颜、进步免疫力、防备种种职业病，它经 由过程对呼吸的调治，使身材、精力和本领的能量处于均衡状况，使 练习者到达身心共养的目标。 二、修习瑜伽前的筹办事情及操演注意事项 设置装备摆设： 一张专业的、无异味的瑜伽垫;毛巾。 着装： 1、衣着宽松、舒服、有弹力的瑜伽服或运动服，瑜伽培训尽可 能选用吸汗结果好的棉料。 2、操演光阴脚，不戴过剩金饰，克制穿塑身紧身衣。 时候： 1J9九游会真人游戏第一品牌、操演以前 1 个半小时和操练后半小时内不成进食; 2、大概的话，训练前清扫大小便，减轻承担。 训练注意事项： 1、实习时连结心境愉快。 2、行动不要过于委曲，瑜伽培训做到本身尽力的极限，即能达 到最佳结果。无须与别人对比。 3、每一个行动都要与呼吸合营，一样平常用鼻子呼吸，根据瑜 伽的呼吸体例贯串整个演习历程。 4、行动迟缓强烈，只管即便精确范例。 5、注意力及意念会合在划定的部位，结果更佳。专心体验身材 舒展时的觉得，瑜伽培训到达身材和精力的调和、同一。 6、身材发出的“咯咯”声，申明枢纽关头、骨骼入手下手变的 机动。要是在保持某一姿式或做某一行动时，感触体力不支或产生痉 挛或有任何忽然的难以忍受的苦楚，瑜伽培训应当即截止活动，躺下 推拿、放松。(此

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