j9九游会国际真人-AG官网瑜伽冥想的体验就像沉入海底时周围只有一片安宁、寂静！瑜伽是一种关乎个验的感受，冥想亦然。当有人愿意毫无保留地跟我分享冥想练习感受时，我心存感激。这个可爱的分享者就是阿舒，我参加博格大师冥想TTC课程时遇到的一位学霸小姐姐，也是我们小组的组长。

　　每次练习冥想，阿舒会完全把自己交给身体，不再控制身体的任何一个部分，比如头脑，也不会刻意逼自己进入到什么样的状态，或者刻意地让自己放松。那时，她只会遵循博格大师的引导，“只是等待。”

　　当等待的状态比较稳定时j9九游会备用网站，她以为这就进入了冥想的准备状态。她不会再有很多烦躁，内在也不会去质疑当下正在做的事情，只是安心地去等待冥想自然而然地发生。在等待的过程中，她的头脑会变得很平静，没有什么起伏的念头，她的身体也变得很稳定，安安静静地摊在瑜伽垫上，唯有单纯地去感受身体本身的状态。

　　课上，博格大师会请学生分享快速进入冥想的感受以及大家是如何做到的。听到各种描述，阿舒虽然无法判断自己是否已经稳稳地进入冥想的状态，因为她还没有体验过那些冥想发生的标志，比如身体的某个部位发凉，看到光或其他，但她不会因此纠结。大部分情况下，她能清晰感知到身体在慢慢消失，就是逐渐感受不到身体的存在。

　　其实，阿舒的专业是心理学，偶尔她也会试图用心理学上的知识来理解自己的状态。医学或心理学上有一种说法，当人们感受不到身体时，人才是健康的，就好比如果头疼，就代表身体出了问题。“当身体处于一个完全放松的状态，或者绝对沉浸的状态时，我们感受不到任何感受，而这种感受会在冥想状态中被放大，并给练习者带来很大的舒适感、沉浸感或是一种递进的感觉。”她所描述的也正是她所经历的。

　　到底何为舒适感？有一次上过博格大师的课后，阿舒的头脑中冒出了一段话，她随手记录了下来。“当我充分地去感受身体在自然而然的状态下发生变化时，会感觉到意识似乎掉落到一个深处。它发生时，我没有任何反应，不是那种自由落体的离心感，而是那种慢慢滑向深处的感觉，很新颖，也很放松。我的感官已经不再外放，虽然能听到外界的声音，但我会非常确定这声音来自身体外部。我的意识进入到一个很深的地方，而我需要一个过程才能做到，包括闭上双眼，慢慢向内，让身体的感受自然升起，再慢慢地滑进去，向内多滑一些，这是一个随着时间的推移而不断递进的过程。”

　　之后，阿舒又做了一个比喻，这种感觉很像在水中游泳。当她漂浮在水面上游泳时，能听到各种声音，接收到很多信息。可一旦她把头埋进水中，水面外的信息就会被自动屏蔽，她只能听到水里面的声音，比如自己的呼吸声，以及周遭的一片安宁，一片寂静。如果她继续潜向水底，呼吸声、安静和寂静会越来越清晰。

　　以上的分享属于阿舒的个人感受与感悟，感谢！我把它写成文章，只愿让大家看到冥想练习的奇特之处，请不要以此作为评判自己冥想练习的标准。还是那句话，若您对瑜伽或冥想感兴趣，可以在专业老师的指导下练习。