值得细细品读的20本实用瑜伽书籍推荐最近不少瑜伽爱好者留言，希望@YogaEasy瑜伽视频能推荐一些有助于更好地了解瑜伽以及瑜伽练习的书籍。我们特别邀请了@蒋博士讲瑜伽来和大家分享她最近阅读过或者听其他瑜伽老师推荐过的瑜伽类书籍，希望大家能从中找到想要的、合适自己的书籍。

　　在当下快节奏的生活中，之所以还要主动慢下来，静下来让自己保持阅读的习惯，是因为在阅读的过程中常常会给人茅塞顿开的快乐，生活中的烦恼也就这么不经意地被化解开了。

　　而对于瑜伽爱好者，尤其是瑜伽老师，如果能坚持阅读的习惯，从中积淀下来的感悟会润物无声地抚慰学员心灵，从而赋予瑜伽老师人文关怀的力量，也让人更有吸引力。毕竟练习瑜伽并不仅仅看重体式，而是希望瑜伽的力量能指引我们更好地生活。

　　这本书我在视频号里多次推荐。判断是否要读一本书除了看主题是否吸引之外，也要看作者的背景，毕竟这年头信息爆炸，市面上书籍文章和各类资讯良莠不齐，我们一定要学会筛选，否则不仅浪费时间还可能误入歧途。

　　考察作者，我一般从3个方面着手：1）作者在该领域钻研了多久、取得过哪些成绩；2）作者的写作能力如何，能否把自己的思想清晰地表达出来；3）作者是否有严谨求学的态度，遣词造句是否基于事实，而不是为了迎合市场而刻意使用一些失真的语句。

　　这本由哈佛大学医学院教授撰写的《瑜伽指南》涵盖瑜伽的历史、现代瑜伽科学、瑜伽练习根基、怎样预防受伤、以及一套8周的瑜伽练习方案。作者用简单的语言，阐述瑜伽的方方面面，非常适合初学者入门，也适合进阶者梳理自己对瑜伽的理解。

　　前不久，YogaEasy专门和多位瑜伽老师和瑜伽爱好者通过直播的方式和大家分享了这本书的精华内容，之后也会在知乎上陆续和大家分享直播的精华笔记！

　　这本书被列为国外很多瑜伽教师培训课程的教科书，涵盖瑜伽哲学和历史、瑜伽经典文献回顾、现代11大瑜伽流派的发展演变以及各流派的教学风格。

　　在瑜伽练习方面，这本书基于现代解剖学和生理学，阐述了108个瑜伽体式以及冥想、调息的练习方法。书中也涵盖基础的瑜伽教学技巧，比如课堂打造、针对不同学员的序列编排以及瑜伽老师职业发展的基本事项。

　　这本书暂时还没有中文版，“YogaEasy瑜伽英语教培”以及“YogaEasy特色瑜伽教培”都会涉及这本书内容。

　　如果你对阴瑜伽感兴趣，这本书就一定要读。作者是阴瑜伽创始人Paul Grilley（尽管他本人不愿意自称为“创始人”），这本书畅销十多年，最新的一版是2012出版的，目前有中文版。

　　这本书先介绍了瑜伽的历史及发展，再进一步阐述阴、阳哲学在瑜伽中的应用，并配以图片，介绍瑜伽体式及其功效。这本书不仅适合零基础入门者，也适合有基础的练习者阅读。

　　这是一本从瑜伽哲学的视角撰写的怎样对待食物的书，作者是耶鲁大学毕业的一位老师，精通东西方文化，在生活了十年，编辑翻译了不少中英著作。

　　这本书的特别之处在于，它不像市面上的食疗营养学书籍，没有告诉你该吃什么不该吃什么。作者认为每个人自己的身体才是最权威的饮食专家，我们只需要学会倾听自己的身体，就像瑜伽告诉我们的，探索自我和接纳自我。

　　如果你是一位对饮食感兴趣的瑜伽练习者，不妨阅读感受一下作者独特的视角，不少读者觉得非常新颖J9九游会官方网站，颇受启发。

　　作者William J.Broad 威廉布罗德是《纽约时报》科学专栏的作者，也是一位长期瑜伽爱好者，但是却不幸在2007年因练习受伤。因此他阅读了大量医学研究报告并访谈超过百位瑜伽老师、医生和学者，撰写了这本对瑜伽褒贬皆有的书，力图唤起公众对瑜伽练习风险的重视。

　　尽管这本书出版后在瑜伽届争议很大，但作为瑜伽爱好者，特别是瑜伽老师，值得阅读。我们可以抱着防患于未然的态度阅读，然后在教学和练习中避免伤害，毕竟瑜伽的初衷是让我们身心健康，而不是残害肉体。

　　筋膜，过去长期被忽略的重要组成元素，近年来逐渐得到重视，这本书全面介绍了筋膜组织的结构与发展，并介绍了西方科学界对筋膜的认知，书中也给出了基于筋膜理论的一系列实际训练方法，对瑜伽老师、物理治疗师、运动康复师等相关领域专业人士有一定的指导和借鉴作用。

　　这本书有助于我们了解学界最新研究在瑜伽领域的应用，任何领域的专业人士都需要不断阅读前沿著作，更新自己的知识体系。

　　又一本Mark Stephens的畅销书，Mark也是前面瑜伽教培教科书《瑜伽教学》的作者，在瑜伽出版界，绝对是一位高产作者。以后有机会跟大家聊瑜伽行业职业发展路径的时候，我会详细介绍他。

　　这本书我认识的国外瑜伽老师人手一本，因为它几乎涵盖手法调整的一切内容，包括原理、实际操作以及让学员感到舒服有效的各种调整细节，要知道大师和普通人的区别就在细节！

　　遗憾的是，这本书中文版我也没找到，所以大家赶快学好英文吧！欢迎报名我们下一期的“YogaEasy瑜伽英语教培”。

　　这本书的作者是一位资深的整脊医师和瑜伽导师，具有解剖学和生物力学教育背景，他认为每一位被治疗者都应该清晰了解治疗的原理（这句话其实是在提醒治疗师，要能够向被治疗者清晰讲解治疗原理）。

　　这本书包含了瑜伽练习中最容易发生的五处部位的伤痛：膝盖，背部，臀部，肩膀和颈部。120页实用的理论知识，搭配加拿大艺术家原创的漫画作为示意图，书中还推荐了20多种有效练习来预防这些损伤。

　　我还没有读完这本书，列在这里主要因为这本可以直接购买电子版，其中颈部的章节也可以点击试读，你会看到作者对艾扬格大师的倒立练习建议（“由头部承受所有身体重量”）提出了尖锐批评。

　　这本书是YogaEasy签约导师Veen推荐的，他曾经是国家级运动员、印度拳击冠军，如果希望对运动理疗康复深入了解的朋友可以阅读。

　　书中包含了42个真实的运动物理治疗案例，是很好的实践指导书籍。每一个案例都有临床治疗技巧、基于实证的康复练习推荐、案例分析和答疑，能够帮助读者学会评估、检测和制定治疗方案。

　　这是我最近在读的慧敏禅师的书。慧敏禅师在韩国出生，成年后在美国求学，先后从哈佛和普林斯顿大学取得硕士和博士学位。他特别懂现代人的心理，又能融合东西方哲学思维，他的语言既出世又入世，在国际上被誉为“心灵导师”。

　　他出版了两本书，确切地说，这两本不是“瑜伽”书籍，属于生活哲理书籍。其中有些语句短小精炼，适合细品。比如

　　他的这两本书都被翻译成多种语言，包括中文，我们在“瑜伽健康英语兴趣小组”里会一起阅读翻译部分段落。

　　有些我没有读过，我读过的中文瑜伽类书籍并不多，有英文原版的话，我一般都会去读原版，毕竟一手信息要比二手更准确。如果你读过，欢迎在下方评论区分享你的阅读感受。

　　如果你还有读到过其他好的瑜伽书籍，或者已经读过上面推荐的这些书籍，期待在评论区看到你的留言，分享你的阅读体验！