J9九游会真人游戏第一品牌瑜伽的坐姿有哪些？摘要：练习瑜伽坐姿对柔韧骨盆有益在家或办公室都可以进行 。学习瑜伽的人，至少在模样总有几分清逸出尘的脱俗气质。以瑜伽坐姿为例，试想一下：双眼微闭，双腿盘起，静...

　　学习瑜伽的人，至少在模样总有几分清逸出尘的脱俗气质。以瑜伽坐姿为例，试想一下：双眼微闭，双腿盘起，在光滑碧绿的山石上，白衣飘飘，而体内的脂肪正在燃烧，多酷呢。实际上，瑜伽独特的坐姿对柔韧骨盆、膝盖和灵活脚踝关节十分有益，对小腿神经有非常良好的作用，还能防止内脏器官下垂，美化腿部线条。

　　练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。曲影介绍，常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。正确的练习方法是，背靠在椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想的，应是往日的愉快事情，也可以是大自然美丽的风光，例如夏夜布满天空的繁星，湖中游弋的鸳鸯、漂荡的船只，并由此联想到各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。

　　值得注意的是，瑜伽坐姿能够帮助舒缓紧张工作的压力，为身心进行定期的排毒工作，但是刚开始练习的时候应以“短时多次”为宜，以免因为身体酸麻胀痛而产生退却之心。每次练习比上一次多坚持一会儿，慢慢就能感受到其中的乐趣了。

　　2.弯曲左小腿，使左脚的脚跟紧紧顶住会阴部，然后弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿与小腿之间。背、颈、头保持直立。

　　3 .闭上眼睛，开始内视。内视就是在闭上眼睛之后用你的慧眼来看闭眼之后的一切。闭眼内视时，先让双眼凝视鼻尖的大概位置J9九游会真人游戏第一品牌。有了一个目标后就会容易很多。

　　4 .尽可能长时间地保持闭目内视的姿势，至于多长视个人情况而定。有些人刚开始只能坚持几分钟，当可以慢慢地静下心时，就可以坚持更长的时间了。睁开眼睛后，放开双脚，休息几分钟，换另一条腿再做一次。

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