J9九游会官方网站生理期痛真要命几个坐姿瑜伽缓解身体不适摆脱生理期烦躁情绪90%的小仙女们都经历过姨妈痛，那种痛简直是痛彻心扉，没有更痛只有最痛，导致心情极度烦躁，动不动就发火，根本无法控制体内的洪荒之力。

　　姨妈痛主要是由宫寒以及盆腔疾病引起的，除了先天性体质孱弱外，后天不良的生活习惯也是一个因素。长期食用生冷食物，不注意卫生致使妇科疾病等。

　　姨妈痛痛起来还是真要命，不仅仅身体极度不适，还会导致心情烦躁，致使皮肤暗沉、痘痘等。特别是一些妇科疾病对女性身体的伤害性很大。

　　三个瑜伽坐姿有助于滋养子宫，促进血液循环，加快新陈代谢，有效排出垃圾毒素，缓解姨妈期带来的心情烦躁。

　　这个体式有助于加速肠胃蠕动，清理体内垃圾毒素，也有助于滋养子宫，促进血液循环，加速新陈代谢，放松身心。

　　A.坐在地面上，双腿向前伸直，臀部紧贴地面，弯曲双膝，脚跟向腹股沟伸展，双脚脚掌贴合，大小腿紧贴在一起，双膝朝向两侧，调整呼吸。

　　B.腹部内收，躯干前屈直至双手握住双脚趾处，额头轻触脚背，吸气，躯干回正，呼气J9九游会真人游戏第一品牌，重复该摆动身体10-15次。

　　这个体式有助于滋养骨盆，有效排出骨盆毒素，预防月经不调，痛经等，也有助于拉伸腿部韧带，促进血液循环。

　　A.坐在地面上，双膝弯曲，双脚脚掌贴合，膝关节朝向两侧，挺直脊柱，双手贴地自然放于双膝处，掌心向上，调整呼吸。

　　这个体式有助于刺激腹部器官，促进肠胃蠕动，预防消化不良、便秘等，也有助于滋养子宫，促进排出体内毒素，放松身心。