j9九游会备用网站瑜伽经中最经典的9句话瑜伽要求练习者的心灵保持平静和纯洁，对他人要满怀善意，对外在事物不要有分辨心，而要有平等心。 平等地对待那些快乐的和受苦的，值得的和不值得的，富有的和贫穷的，这样才能意识纯洁。

　　陆 姿式必须稳固舒适 瑜伽的体位有数万种，即使经常练习的也有数十种之多。不论采取什么姿式，都要求寻找稳固舒适的感觉。 一开始练习，有些姿式强度比较大，或者坚持的时间太长，或者有些人身体比较虚弱，身体会产生剧烈的颤抖，遇到这 样的情况就立即停下来休息，分析是什么原因。感觉姿式稳固舒适，那么就可以多坚持一段时间，不要为了坚持而坚 持。 一个体位练习多长时间，可以根据自己的身体情况来控制，疲倦的时候可以少做些，有精力多做些也可。

　　贰 坚持不懈 便是锻炼 在流传数千年的经典中有这样一句话，可以表明人类是多么容易半途而废。 正如卖油翁对长于射箭的将军所说：“无他，但手熟耳”，我们所掌握的一切技能，必须经过常年的练习，才能达到卓越 的境界。 如果做不到坚持不懈，也就不能享受收获的喜悦。

　　叁 由温和到强烈的锻炼，效果最好 这句话是专门强调循序渐进的。一开始接触瑜伽，建议练习的时间不要太长，一般一星期练习两到三次，每次一小时就 可以了。 等到身体逐渐适应了，可以增加到每天一次，一次一小时。 如果只是保持身体的健康，那么这个强度就足够了。瑜伽专业人士需要更长时间的练习。

　　捌 凝神是将意识放在一物上 这样做是为了集中精神。可以将意识放在呼吸上，也可以放在自己的身体上。 此外还可以将意识放在眼前点燃的线香或蜡烛上，如果有宗教信仰，可以将意识放在眼前的佛像上。集中精神可以使精 神变得稳定、平静和祥和。 一开始练习的时候感到烦燥是正常的，因为我们的精神已经习惯了游移不定，东想西想，让它固定在一物上是困难的，

　　柒 控制吸气和呼气便是调息 瑜伽非常重视呼吸，要求呼吸又细又长。这也是瑜伽和锻炼方式的重要不同。 控制呼吸最显著的作用是强健了呼吸系统，强健的呼吸系统摄入更多的氧气，使神经系统和身体器官都更加活跃。 并且呼吸又细又长会带动横隔膜的上下运动，从而了腹部内脏，促进消化系统更好地分泌消化液，促进排泄系统更 好地处理身体的废物。 总之，别小看这一小小的要求，即使不练习瑜伽姿式，只是按照又细又长这一要求改变自己的呼吸方式，就会对身体带 来巨大的好处。

　　一开始练习有些姿式强度比较大或者坚持的时间太长或者有些人身体比较虚弱身体会产生剧烈的颤抖遇到这样的情况就立即停下来休息分析是什么原因

　　《瑜伽经》是印度瑜伽术的经典著作，也是瑜伽的理论根据。全经内容分为四章，全面阐释了瑜伽者如何进入 冥想，达到梵我合一、自在解脱等方法。 练习瑜伽的人，最好每天拿出3分钟，或者一周拿出一天来读读《瑜伽经》，天长日久，慢慢领悟瑜伽的真谛。 《瑜伽经》虽然全文并不长，但每句话都饱含着瑜伽士对人生的感悟，具有真正的智慧。我们从中选出9句比较经典的 话，方便大家在最短的时间内对《瑜伽经》有个大致的了解。

　　伍 满足产生最大的快乐 中国人也说“知足常乐”，其观点来源于老庄，看来印度人对人生的体悟与中国人有相通之处。 那么在公元前中印之间存在文化交流吗？是中国人影响了印度人，还是印度人影响了中国人？ 有学者认为，基本上中印两国各自独立地产生了自己的文化，直至魏晋南北朝时期佛教传入中国后，才有了较大规模的 文化交流。

　　一开始练习的时候感到烦燥是正常的，因为我们的精神已经习惯了游移不定，东想西想，让它固定在一物上是困难的， 所谓习惯成自然，多练习就慢慢能够做到了。

　　玖 这个身体变得美丽、有力及强壮 这是练习瑜伽的必然结果。正确的、有规律的、坚持不懈的练习，不仅使身体发生变化，而且使心灵变得纯净、满足， 因此说瑜伽是对身体和心灵的最佳的锻炼方式之一。 当然，除却以上内容，《瑜伽经》仍有许多经典之处。《瑜伽经》是一本伟大的著作，有兴趣的伽友可以去阅读一下， 必将领悟更多。 当然，除却以上内容，《瑜伽经》仍有许多经典之处。《瑜伽经》是一本伟大的著作，有兴趣的伽友可以去阅读一下， 必将领悟更多。 优雅而归 和瑜伽

　　壹 瑜伽是学会控制意识的转变 这句话给出了瑜伽的定义。瑜伽十分强调控制心意，在印度，有的练习者只做很简单的体位，而把重点放在对身体、心 灵以及两者之间关系的感悟和探索上。 在瑜伽练习中，散乱的精神渐渐集中起来，意识由外在转向内在J9九游会真人游戏第一品牌，练习者因此经历了重新认识自己、了解自己、接受自 己，进而改变自己的生命旅程。 征服自己比征服世界更难，瑜伽认为，能够控制心意的人是真正的强者。这也正是瑜伽与其他锻炼方式的不同，不练习 控制心意就不是练习瑜伽。