J9九游会官方网站天才领路者 在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的事情，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的身体有很多好处，每天瑜伽跪坐30秒，修身养性，还能预防不少疾病。 今天J9九游会官方网站，小编就为大家介绍瑜伽的五大坐姿，一起来看看吧~ 一、简易坐 功效： 可以加强两髋，两膝和两踝的灵活性，减轻风湿和关节炎 二、雷电坐 功效： 雷电坐又叫金刚坐或钻石坐，是坐姿**能促进消化的体式，能让你越“坐”越苗条，经常做这个体式还可以缓解胃部不适等问题。 三、至善坐 功效： 有助于保持身体机能的充分平衡，促进骨盆区域的血液循环，缓解膝关节僵硬，有助于生命之气上行。

　　 四、半莲花坐 功效： 可以锻炼膝关节，放松脚裸和腿部肌肉，对柔韧性还不好的人来讲，可用这个体式来进行调息练习与冥想。 五、莲花坐 功效： 克服了练习不适后，这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，激发内部潜能，更快将练习者带入意境。 注意 瑜伽跪坐是一种放松而不松懈、警觉而不紧张的状态，当你将瑜伽跪坐作为每天的必修体式，你会从内而外感受到身心的宁静和充实，