建议收藏 12张瑜伽体式正误对比图高频错误+矫正方法今天，为大家分享瑜伽体式中高频错误及矫正方法，对照学习，找到自身问题，科学矫正，正确做体式，高效做理疗。

　　矫正方法：伸直双腿或是微微屈膝，就可以增加屈髋的能力，改善拱背的问题，也可以借助伸展带和瑜伽砖辅助。

　　矫正方法：下方腿一定要收紧用力下压，髋部无法摆正，也可以微微屈膝。注意手臂和上方腿形成一条平行线，将身体拉成一条直线。

　　矫正方法：可以借助瑜伽砖或者是墙壁来辅助练习，注意双臂伸直与肩在同一条线上，髋部打开后腿部伸直。

　　矫正方法：这个体式中尤其要注意双脚的激活，脚尖指向正上方，双腿收紧用力下压地面j9九游会国际真人-AG官网，膝盖朝向正上方，臀部不要离开地面。

　　矫正方法：借助伸展带来练习，也可以微微屈膝增加屈髋能力，让背部立直，注意手臂伸直不要弯曲也不要低头，眼睛平视前方。

　　矫正方法：双脚用力向下踩，不要脚尖撑地，双腿收紧伸直双腿也可以微微屈膝，增加屈髋能力延展背部。

　　矫正方法：四柱式的难度会更大，臀部抬起收紧腹部激活核心，双手弯曲撑地，胸腔离开垫子，脚尖撑地，眼睛平视前方，初学者可以借助瑜伽砖来练习。