练瑜伽是一个很好的运动，练瑜伽对身体有很多的好处，瑜伽消耗的能量虽然没有比有氧运动消耗那么多，但只要长期坚持，具有修身的效果。那么，长期练习瑜伽有什么好处呢？请跟着小编来看看吧！

　　练瑜伽是一个很好的运动，练瑜伽对身体有很多的好处，瑜伽消耗的能量虽然没有比有氧运动消耗那么多，但只要长期坚持，具有修身的效果。那么，长期练习瑜伽有什么好处呢？请跟着小编来看看吧！

　　1、塑性。要是一个女生长期坚持练瑜伽的话，可以让那个女生的变得更加的健美，而且身体上的曲线也是十分分明的，也可以让那些女性的腰部变得非常的柔软有力，还可以避免女性的臀部出现下垂的想象，帮助减掉身上那些多余的脂肪，从而可以达到减肥的效果，重要的是，可以让女生的腿筋变得非常有弹性，使腿变更更加修长美观。

　　2、缓解疲劳。要是女生长期去做瑜伽操的话，可以通过双手的动作来使自己的疲劳的身体变得轻松起来，在加上做瑜伽需要配合呼吸，还可以促进大家体内的血液循环系统，让自己的心态变得更加的平和。

　　3、增强意志力。做瑜伽操不是一动不动的，需要身体不断的扭、挤、动作，从而可以让身体里的经络变得通畅起来，而且还可以让自己的意志力变得坚定起来，对于那些美食的，控制力也会变得更加的强。

　　4、平和。练习瑜伽主要是梳理内的气流，从而可以调节自己的情绪，让自己的心情变得平静，让那些烦躁都远离自己，时间久了，自己的观察能力以及判断能力都会变得更强，之后能使自己变成一个聪明又自信的女性。

　　1、要是在练习瑜伽的过程中，身体上突然之间就出现异常的疼痛感觉，就需要立刻停止瑜伽动作，再去弄清楚是什么原因造成的疼痛感。

　　2、要是在练习瑜伽的过程中，身体的某个部位出现了肿胀的情况，在24个小时之内就可以用冰袋来进行冰敷，这样做可以让肿胀消除的快一点，不可以用手去揉搓，在肿胀的72个小时之内可以用热袋来进行热敷。

　　3、要是身体上的疼痛感非常得要用的话，不可以随意地去用手去进行，应该及时去医院进行就诊。

　　4、在练习瑜伽的前后一小时之内是不可以去吃饭的，而且吃饭之后两个小时之内也不可以去练习瑜伽。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾J9九游会首页入口。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。