有哪些关于瑜珈的书籍可以帮助更好的学习和练习瑜伽？在当下快节奏的生活中，之所以还要主动慢下来，静下来让自己保持阅读的习惯，是因为在阅读的过程中常常会给人茅塞顿开的快乐，生活中的烦恼也就这么不经意地被化解开了。

　　而对于瑜伽爱好者，尤其是瑜伽老师，如果能坚持阅读的习惯，从中积淀下来的感悟会润物无声地抚慰学员心灵，从而赋予瑜伽老师人文关怀的力量，也让人更有吸引力。毕竟练习瑜伽并不仅仅看重体式，而是希望瑜伽的力量能指引我们更好地生活。

　　YogaEasy特别邀请了@蒋博士讲瑜伽，从她近期的阅读当中，推荐了下面几本书和大家分享，希望能对大家有所帮助！

　　这本书我在视频号里多次推荐。判断是否要读一本书除了看主题是否吸引之外，也要看作者的背景，毕竟这年头信息爆炸，市面上书籍文章和各类资讯良莠不齐，我们一定要学会筛选，否则不仅浪费时间还可能误入歧途。

　　考察作者，我一般从3个方面着手：1）作者在该领域钻研了多久、取得过哪些成绩；2）作者的写作能力如何，能否把自己的思想清晰地表达出来；3）作者是否有严谨求学的态度，遣词造句是否基于事实，而不是为了迎合市场而刻意使用一些失真的语句。

　　这本由哈佛大学医学院教授撰写的《瑜伽指南》涵盖瑜伽的历史、现代瑜伽科学、瑜伽练习根基、怎样预防受伤、以及一套8周的瑜伽练习方案。作者用简单的语言，阐述瑜伽的方方面面，非常适合初学者入门，也适合进阶者梳理自己对瑜伽的理解。

　　这本书被列为国外很多瑜伽教师培训课程的教科书，涵盖瑜伽哲学和历史、瑜伽经典文献回顾、现代11大瑜伽流派的发展演变以及各流派的教学风格。

　　在瑜伽练习方面，这本书基于现代解剖学和生理学，阐述了108个瑜伽体式以及冥想、调息的练习方法。书中也涵盖基础的瑜伽教学技巧，比如课堂打造、针对不同学员的序列编排以及瑜伽老师职业发展的基本事项。

　　如果你对阴瑜伽感兴趣，这本书就一定要读。作者是阴瑜伽创始人Paul Grilley（尽管他本人不愿意自称为“创始人”），这本书畅销十多年，最新的一版是2012出版的，目前有中文版。

　　这本书先介绍了瑜伽的历史及发展，再进一步阐述阴、阳哲学在瑜伽中的应用，并配以图片，介绍瑜伽体式及其功效。这本书不仅适合零基础入门者，也适合有基础的练习者阅读。

　　这是一本从瑜伽哲学的视角撰写的怎样对待食物的书，作者是耶鲁大学毕业的一位老师，精通东西方文化，在生活了十年，编辑翻译了不少中英著作。

　　这本书的特别之处在于，它不像市面上的食疗营养学书籍，没有告诉你该吃什么不该吃什么。作者认为每个人自己的身体才是最权威的饮食专家，我们只需要学会倾听自己的身体，就像瑜伽告诉我们的，探索自我和接纳自我。

　　如果你是一位对饮食感兴趣的瑜伽练习者，不妨阅读感受一下作者独特的视角，不少读者觉得非常新颖，颇受启发。

　　作者William J.Broad 威廉布罗德是《纽约时报》科学专栏的作者，也是一位长期瑜伽爱好者，但是却不幸在2007年因练习受伤。因此他阅读了大量医学研究报告并访谈超过百位瑜伽老师、医生和学者，撰写了这本对瑜伽褒贬皆有的书，力图唤起公众对瑜伽练习风险的重视。

　　尽管这本书出版后在瑜伽届争议很大，但作为瑜伽爱好者，特别是瑜伽老师，值得阅读。我们可以抱着防患于未然的态度阅读，然后在教学和练习中避免伤害，毕竟瑜伽的初衷是让我们身心健康，而不是残害肉体。

　　筋膜，过去长期被忽略的重要组成元素，近年来逐渐得到重视，这本书全面介绍了筋膜组织的结构与发展，并介绍了西方科学界对筋膜的认知，书中也给出了基于筋膜理论的一系列实际训练方法，对瑜伽老师、物理治疗师、运动康复师等相关领域专业人士有一定的指导和借鉴作用。

　　这本书有助于我们了解学界最新研究在瑜伽领域的应用，任何领域的专业人士都需要不断阅读前沿著作，更新自己的知识体系。

　　又一本Mark Stephens的畅销书，Mark也是前面瑜伽教培教科书《瑜伽教学》的作者j9九游会备用网站，在瑜伽出版界，绝对是一位高产作者。以后有机会跟大家聊瑜伽行业职业发展路径的时候，我会详细介绍他。

　　这本书我认识的国外瑜伽老师人手一本，因为它几乎涵盖手法调整的一切内容，包括原理、实际操作以及让学员感到舒服有效的各种调整细节，要知道大师和普通人的区别就在细节！

　　这本书的作者是一位资深的整脊医师和瑜伽导师，具有解剖学和生物力学教育背景，他认为每一位被治疗者都应该清晰了解治疗的原理（这句话其实是在提醒治疗师，要能够向被治疗者清晰讲解治疗原理）。

　　这本书包含了瑜伽练习中最容易发生的五处部位的伤痛：膝盖，背部，臀部，肩膀和颈部。120页实用的理论知识，搭配加拿大艺术家原创的漫画作为示意图，书中还推荐了20多种有效练习来预防这些损伤。

　　我还没有读完这本书，列在这里主要因为这本可以直接购买电子版，其中颈部的章节也可以点击试读，你会看到作者对艾扬格大师的倒立练习建议（“由头部承受所有身体重量”）提出了尖锐批评。

　　这本书是YogaEasy签约导师Veen推荐的，他曾经是国家级运动员、印度拳击冠军，如果希望对运动理疗康复深入了解的朋友可以阅读。

　　书中包含了42个真实的运动物理治疗案例，是很好的实践指导书籍。每一个案例都有临床治疗技巧、基于实证的康复练习推荐、案例分析和答疑，能够帮助读者学会评估、检测和制定治疗方案。

　　这是我最近在读的慧敏禅师的书。慧敏禅师在韩国出生，成年后在美国求学，先后从哈佛和普林斯顿大学取得硕士和博士学位。他特别懂现代人的心理，又能融合东西方哲学思维，他的语言既出世又入世，在国际上被誉为“心灵导师”。

　　他出版了两本书，确切地说，这两本不是“瑜伽”书籍，属于生活哲理书籍。其中有些语句短小精炼，适合细品。比如

　　以上这些书籍有些还没有中文版，如果你有兴趣，可以加入“瑜伽健康英语兴趣小组”和我们一起阅读原版。