J9九游会首页入口免疫力下降有哪些症状？如何提高免疫力？一文了解免疫力如果下降，各种疾病便可乘虚而入。免疫力下降时，会出现什么表现？哪些方法可以帮助提高免疫力？一起来了解！

　　不小心被划伤后，普通人的身体会迅速反应，促进凝血，但是免疫力比较差的人J9九游会首页入口，就可能出现伤口愈合较慢和发炎的症状。

　　肠胃黏膜属于免疫系统的一道防线，免疫力低下的时候会让病菌有可乘之机，进而导致出现腹泻等症状。

　　和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗，有可能是免疫力低下在“捣鬼”。此外，这类人还可能出现盗汗以及睡眠质量不佳等情况。

　　富含碳水化合物的主食是能量的主要来源，并且具有保护蛋白质的作用。主食吃太少，时间长了还会带来脱发、皮肤状态变差等问题。

　　吃盐过多除了不利于控制血压，还会扰乱肠道菌群，从而影响全身免疫功能。过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱，降低抗感染能力。

　　过量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的B族维生素。B族维生素是代谢反应中不可或缺的“参与者”，对维持免疫系统的正常运转至关重要。

　　维持机体正常免疫平衡是睡眠的重要功能之一，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振的情况，感冒、过敏也会不期而至。

　　久坐会影响血液循环，血液循环不畅会导致肠道的蠕动速度变慢，有毒代谢产物排出身体的时间变长。长年累月便会增加患肠炎，甚至是肠癌的风险。

　　不良的心理因素和负面情绪会导致免疫监视作用减弱，压抑等消极情绪会导致淋巴细胞功能减退和免疫力低下。

　　运动时间：成年人每周中等强度有氧运动150分钟～300分钟，或者高强度有氧运动75分钟～150分钟。这两种强度的运动组合，能最大程度让身体获益。

　　对于成年人来说，每日最好保持7至8小时的睡眠时间。其中，夜间睡6.5至7小时，中午睡0.5至1小时。重视睡眠健康，保证充足休息，工作、学习、娱乐等都要按规律进行。

　　免疫系统的组成中包括各种免疫细胞，其产生需要各种营养物质的供给支持，这就要求我们要注意合理膳食。

　　接种疫苗可以使获得抵抗某一特定疾病的免疫力，如接种HPV疫苗、带状疱疹疫苗、流感疫苗等。接种时应注意以下事项：