J9九游会首页入口练习瑜伽的好处有哪些瑜伽是一项非常好的运动，很多女性朋友也非常喜欢这项运动。而且这项运动很简单，不危险，运动起来也很简单。同时，瑜伽非常方便，你可以去任何你想去的地方锻炼。现在，让我们告诉你练习瑜伽的具体好处。

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　　瑜伽认为衰老的原因是自身中毒，即身体多年积累了大量毒素，无法排泄。如果你多练瑜伽，你的身体会变得更强壮，你的身体不会积累太多的胆固醇和脂肪，你的血压会恢复正常，你的心脏会变得更健康。整体健康有所改善，人自然更年轻更有活力。瑜伽的每一个姿势，都有抚平身心、提升或恢复活力、达到心平气和、情绪稳定的作用。人在变得健康的时候，内心也会变得更加豁达和坚强，自然就能面对生活中各种无形的压力和挫折。

　　瑜伽调息可以调节体内的能量。大多数人用而不是腹部呼吸。这种呼吸方法不能很好地利用肺部的功能，使氧气不能完全充满肺部，所以是不健康的。瑜伽调息是一种呼吸技巧，为大脑提供更多的氧气，使整个精神状态平静积极。它甚至可以缩短每天的睡眠时间，保持头脑清醒和稳定。

　　如果身心长期处于紧张状态，抵抗力就会减弱，疾病自然会乘虚而入。在每次瑜伽之旅的部分，都会以“仰卧”结束。它有很大的放松和冥想，给人一种放松和平静的感觉。当我们把这种感觉延伸到日常生活中，人际关系就会变得和谐，对周围的一切也会更加宽容和自在。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。