J9九游会真人游戏第一品牌练完瑜伽后的注意事项有哪些？众所周知,练习瑜伽可以排毒养颜,修身养性,所以很多女性朋友在工作之余都会来练习瑜伽,大家有的是让老师来教,有的是自己看视频,有的是老师来教,有的是女性做瑜伽练习,有的是让老师来教。

　　节食:练习后半小时可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜珈将食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、快餐(果蔬、牛奶)。瑜珈修行者建议多食宜人的食物,少吃惰性食物,禁食变性食物。训练结束后一小时内不要吃太多的食物。由于刚练完肠胃后,肠胃处于放松和休息的状态,立即饮食导致肠胃负担过重。此外,做完运动后,身体的血液分布在四肢的骨骼、肌肉等部位,立即进食食物会增加心脏的负担。

　　练习完后不要立即沐浴,建议沐浴后30-60分钟后再洗澡。瑜珈练习后,皮肤的毛孔随之张开,身体的感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激是不适宜的,可能因此伤身,也会洗去一些分泌有益于身体的真气(能量)。

　　练瑜珈没有固定的时间,你可以花上几分钟或者更长的时间,每天坚持锻炼,并且视它为你的生活方式。每个动作结束后应进行放松调息。

　　训练时,一旦感到不适,如抽筋、抽搐、恶心、头痛j9九游会备用网站、眩晕、某个部位刺痛,应立即停止练习,并坐或躺下休息,配合呼吸慢慢恢复,直到感觉恢复正常,方可继续练习,如有类似情况请停止此练习。

　　练瑜珈时,切忌与他人攀比,因为每个人的身体情况都不一样,有些人天生就是韧带柔软易拉,有的人天生力量充足,平衡极好。因此,请操练者在自己力所能及的范围内伸展自己就可以了。

　　女性经期,不适合做头部低于腹部的动作和腹部挤压强度过大的动作;孕妇和产妇必须在医生指导下进行练习。