J9九游会官方网站瑜伽和普拉提有什么区别？一篇告诉你普拉提(Pilates)，其实是人名，是以约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)姓氏命名的一种的运动。普拉提这种独特训练动作也称为“控制术”。普拉提锻炼的肌肉主要是深层的小肌肉群。

　　长期练习普拉提，可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、增加运动表现力，再配合恰当的的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　瑜伽(yoga)源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神（身、心、灵）的练习，其目的是改善身体和心性。瑜伽姿势运用体式和易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而减少压力，排解情绪，是一种达到身心灵统一的运动方式，通过体式、呼吸、冥想等，以达至身心的合一。

　　1、运动表现形式、运动模式不同瑜伽更多的是属于静力型的运动，训练方式更多地是做出体式，并保持姿势，在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸，同时得到相应的锻炼，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上。

　　2、普拉提更偏向于三种运动模式的结合，（向心、离心和静力性）任何运动都离不开肌肉的调动，而调动的的方法就是这三种，如果通过一段时间的普拉提的练习，这三种方法配合得很默契，你做动作就会非常的有控制力。普拉提的练习更多的是垫上和专属的普拉提器械上。

　　3、呼吸不同无论是普拉提还是瑜伽，都很注重呼吸。普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，水桶把手式呼吸法（也称肋间呼吸），以及圆柱式呼吸等。（这些呼吸以后会陆续出视频和内容跟大家分享） 瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸法等。

　　4、练习的侧重点不同普拉提注重核心的训练、控制力的训练、以及动作的整合能力、肌肉关节的和谐对位。通过深层肌肉的练习从而改善姿态、塑形。瑜伽侧重于身心的结合，一些柔韧性和拉伸练习较普拉提而言多一些J9九游会官方网站，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。从而减少压力，释放情绪。

　　这一套瑜伽服来自于【维必特】这个品牌，锦纶+氨纶的面料超级舒服，吸汗透气，延展性也不错，最重要的是价格不贵，值得推荐！