健身是排解压力的非常实用的一种方法普拉提运动可锻炼深层肌肉导语：随着经济的发展，生活节奏加快，民众的压力也随之增大，健身是排解压力的非常实用的一种方法。普拉提在缓解压力和改善身体姿态等方面具有良好的效果，非常适合上班一族的健身需求。现如今普拉提已经悄然走进大众生活，随着人们生活的物质条件越来越好，普拉提势必成为大众健身的一部分，具有广阔的前景。

　　普拉提运动体系可以促进健康，主要包括三个方面：平衡的各项机能、缓解负面的心理情绪和运动损伤的康复。普拉提运动对于中青年女性有多重健身功效，可以强健腰椎和脊柱，改善腰臀比例，提高心肺功能和呼吸机能等。

　　在随着女性年龄增长柔韧性日趋下降的情形下，坚持一周三到四次的普拉提运动可以有效改善身体机能。普拉提对于神经感受敏感度的提升，加强了对于脏器的保护，矫正从小养成的不良坐姿和站姿，加强关节稳定性和控制能力等作用。

　　普拉提是一项内在丰富的运动，主要特征有科学、全面、安全和普适。在锻炼过程中对参与人群的生理和心理起到了重要的作用，可以提高参与人群的精神面貌，提高练习者的心肺功能，还具有保护骨骼和增加活力等功效。

　　普拉提属于一种力量练习，目的在于锻炼深层肌肉，可以使练习者关节更加稳定，从而增强练习者的身体素质。在冥想的环境下，利用自身体重进行多次数的练习，配合正确的呼吸方式，达到增强核心力量和改善肌肉形态的目的。

　　当前，我国全民健身工作的现状己不能满足社会主义现代化建设的需要。因此我国的经济建设和社会发展对人民的综合素质提出了新的以及更高的要求。然而，群众体育健身意识不够强，群众体育活动的发展还不够广泛，现有的体育设施向公众开放。

　　参与有规律的体育锻炼的人数不够，满足群众的需要进行体育锻炼也有较大的差距，全民健身工作科学技术和监控仍相对落后，相关法律法规还不够完善，适应社会主义市场经济体制的全民健身管理体制和运行机制还在探索之中。

　　从两个项目的本身概念、历史发展、音乐选取J9九游会官方网站、练习方式和形式、呼吸方式等几个方面做了详细比较，指出瑜伽是普拉提的启蒙课程，普拉提在发展过程中还吸收了东方太极养生的精华，融合了西方力量训练的方法。

　　瑜伽和普拉提具有不同的项目特点，将两种运动划等号是不科学的。瑜伽和普拉提有一定的共同点，都是通过音乐的配合和呼吸的调整，运用体式练习将力量训练、柔性训练和平衡训练融会贯通。在练习穿着上和练习地点的选择上有相似的地方。在两个运动体系中有相似的体式，名字叫法虽然不同，但是练习过程大致相同。

　　但是从起源地、训练目的两方面来说有着根本性的不同。在研究过程中要注意其区别，保持更好的个性，发挥各自的优点，才能使两个项目在发展过程中相辅相成、相得益彰。瑜伽是古老的印度文化产物，普拉提是近百年来新崛起的运动体系，两者从各个方面都具有本质性的不同。

　　应该对普拉提定义有明确的界定，这样才能避免与瑜伽混肴，从而可以通过文化、历史、运动科学等不同角度，为瑜伽和普拉提两个项目作出正确解读。正是由于大众对于普拉提和瑜伽概念的严重混淆。

　　导致了在普拉提练习过程中健身效果受到了一定影响，通过比较瑜伽和普拉提的练习方式、练习节奏和练习效果，更为科学地指导大众健身，提升大众对两种运动的理解程度，从而有针对性地选择适合自己的锻炼方式。

　　身体平躺在瑜伽垫上，上半身背部紧贴地面，交替抬起左右腿，腹部核心收紧，保持呼吸顺畅。臀部和大腿肌肉发力。

　　身体平躺在瑜伽垫上，上半身背部紧贴地面，腿部弯曲，脚掌支撑地面，颈部抬起，腹部核心收紧，双手在身体两侧上下摆动。

　　臀部发力着地，腿部弯曲抬起，上半身悬空，手部可以抱一个简单的运动器材，在身体两侧来回运动，腹部核心力量收紧。

　　结语：普拉提运动是一项科学、新颖的运动，目前在我国的一线城市己经受到了热切关注，并具有广泛的市场。国际有氧运动与体适能联合会指出，普拉提强调骨骼排列顺序，注重中立位的身体正确姿态，配合大脑意识的控制，是针对关节、肌肉的一种独特训练。在这个过程中机体身体素质可以得到有效提高，生活中养成的不良姿态也会得到矫正。

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