体育四川丨全民健身你我同行不知道屏幕前的您有没有健身的习惯？或者您本身就是一位健身达人？随着人们生活水平的普遍提高，以及对于健身意识的不断增强，健身的目的也慢慢的从“想要拥有一个完美的身材”转为“想要拥有一个既健康又健美的身材”。那么怎样的运动算是健身？如何选择适合自己的健身项目，并科学安全的健身呢？就让我们跟随3位健身领域的专业人士一起开启今天的健身之旅吧！

　　普拉提和瑜伽都是很好的健身运动，它们的动作看起来很相似，但实质上还是有所区别的。瑜伽除了健身作用外，还有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。而普拉提更注重我们身体的协调能力、控制能力。

　　我们怎么知道自己究竟是适合练习瑜伽还是普拉呢？这就需要搞清楚我们的第一诉求是什么。如果是平时工作压力比较大j9九游会备用网站、工作比较紧张，那么就可以去练一练瑜伽。如果我们身体出现一些问题，需要我们进行调整，比如说腿部变形、骨盆变形这些问题。这个时候，就要去考虑学习普拉提。

　　瑜伽和普拉提，哪一个对减肥塑形效果更明显？如果很胖的人想要用瑜伽和普拉提减肥，其实效果是非常慢的。因为除了控制饮食，还要多做一些有氧运动。心肺功能跟不上，那么我们可以先从瑜伽慢慢开始提升心肺功能。想快速的瘦下来，心肺功能还有体能各方面都非常好的情况下，就可以先去做有氧运动。当体脂率降下来了之后去做普拉提去塑形，就能让体型体态更好看，肌肉的线条也更优美。

　　长期健身的人看起来更结实，肌肉线条更明显，身体素质也比不健身的人更好。长期健身的概念指的是至少坚持健身三个月或常年健身，并且保持一周三次到四次锻炼，每次锻炼时间不少于半个小时。

　　并不是说瘦就是美，但至少让体重维持在健康范围，避免因肥胖带来的“四高”高血糖、高血压、高血脂、高尿酸问题。运动还可以提高睡眠质量，精神状态好了，应对工作上面临的压力和积极性也会更好，这就是一种良性循环。

　　健身还有一个好处就是在运动过程中，大脑会分泌更多的多巴胺，更快消化掉我们的不良情绪。长期健身只要确保正确地使用器材，正确地发力、卸力，在专业教练的指导下科学地去锻炼，就会取得不错的健身效果。

　　其实在生活中，无论我们选择怎样的运动健身方式，最重要就是对身体做好防护保护，以免我们在运动的过程中受伤。不管我们是为了减肥瘦身，还是养成健康运动的生活习惯。我们常常都忽略了两个问题，第一个就是运动营养，第二个就是预防运动损伤。

　　我们应该怎么来做运动防护呢？运动防护其实很多人都忽略了一个非常重要的问题——腹式呼吸。这是我们很多人都不会的，如果掌握了，不仅能够让膝盖疼、腰疼能够得到很好的缓解以及预防，还能够拥有马甲线。

　　在运动健身期间合理的饮食搭配也可以达到更好的健身效果。彩虹饮食法：彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法，即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克)，《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半)，水果200-400克。

　　自全民健身计划实施以来，人民健身意识不断增强。健身范围不断扩大，下到十几岁的少年，上到高龄老人。其实健身不仅仅是一种生活方式，更是我们对待人生的态度。健身的意义在于享受其中的乐趣，提高我们的生活质量，并不断实现自我超越。也可以说坚持健身，是为了成就那个更好的自己。怎么样，从现在开始，一起开始坚持健身吧！