瑜伽冥想的几种打坐方式 瑜伽的冥想是为了使内心得到安宁平静而且正确的瑜伽冥想姿势都是打坐式的。我们的身体可以通过一些不同的打坐方式促进我们的身体健康。在此郑州瑜伽培训为大家介绍几种打坐方式。 打坐方式一简易坐 简易坐即坐在地上两腿向前伸直并且保持自然的呼吸。两腿交叉将右脚压在左腿的下面。收紧下颌挺直脊背。这种打坐方式要求头颈躯干保持同一直线所以有坐骨神经痛的练习者不适宜这种方式。 打坐方式二半莲花坐 半莲花坐与简易坐的区别就是要弯起右小腿把右脚脚底紧盯在左大腿内侧。弯左小腿把左脚压在右...

　　瑜伽冥想的几种打坐方式 瑜伽的冥想是为了使内心得到安宁平静而且正确的瑜伽冥想姿势都是打坐式的。我们的身体可以通过一些不同的打坐方式促进我们的身体健康。在此郑州瑜伽培训为大家介绍几种打坐方式。 打坐方式一简易坐 简易坐即坐在地上两腿向前伸直并且保持自然的呼吸。两腿交叉将右脚压在左腿的下面。收紧下颌挺直脊背。这种打坐方式要求头颈躯干保持同一直线所以有坐骨神经痛的练习者不适宜这种方式。 打坐方式二半莲花坐 半莲花坐与简易坐的区别就是要弯起右小腿把右脚脚底紧盯在左大腿内侧。弯左小腿把左脚压在右大腿下面每 10 分钟或 20 分钟交换双腿位置。其余和简易坐无异J9九游会官方网站。 打坐方式三莲花坐 莲花坐要求左脚放在右大腿上面脚跟要在肚脐下面区域左脚底要朝天。右脚也要做对应处理。 根据自身条件 在一定时间交换双腿。 莲花坐要注意脊背挺直两膝尽量贴住地面打坐之后要注意脚踝小腿膝盖和大腿。 打坐方式四至善坐 至善坐是要弯曲右小腿用右脚脚根顶住会阴部位然后弯曲左小腿把左小腿放在右脚踝上同时把左脚底放在右腿的大腿和小腿之间。 除了以上几种打坐方式以外还有吉祥坐雷电坐等在此就不再一一介绍了。大家如果有兴趣可以查阅一下相关资料也可以关注我们郑州瑜伽培训官网。我们愿意为您解决一切学习上的困惑。

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