瑜伽坐姿体式 十种坐姿让你一瘦到底(2)它还能盆腔器官和强健脊椎，使心里宁静平和，如果在饭后练习，它还可以加强整个消化系统的功能。

　　坐在地上，双脚并拢伸直，身体保持挺直。弯曲左腿，将脚跟靠近会阴处，左脚掌靠近右大腿，脚背触底。

　　在生理方面，可以改善或增强功能，是强化会阴部脉轮练习的一种有益坐姿，特别适合初学者掌握和学习。

　　从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。

　　1、练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线、如果每次练习的时间在30分钟以上，请做好姿势后，在两大腿中间的既骨处放薄枕J9九游会真人游戏第一品牌，以填充悬空的空间，防止因脊推过于受力而产生疲劳。

　　通过上面的文章想必大家对瑜伽坐姿体式大全有了较为详细的了解，同时推荐给大家的瘦身瑜伽坐姿，大家也可以尝试练习一下。其实瑜伽和所有运动一样，都是需要你坚持的。只要你坚持下去，相信未来你一定会发现自己身上有了惊人的改变。