39岁英国超模坚持练瑜伽身材匀称有型：教你如何远离中年发福近期，39岁的凯莉.布鲁克被拍到在家中健身运动，看来凯莉是下定决心要减肥了。凯莉是英国著名的模特，秀场上的她一双大长腿，比例优越，身材热辣，圈粉无数。但是可能是因为疏于锻炼，过于放纵自己，身材也开始走样。

　　在街拍中，她身穿一件宽松的上衣，但还是难以掩盖她已经发福的身体。可能是因为凯莉本人是比较随性的性格，所以平时也是想吃就吃，停下了运动，身材也就开始走样了。

　　也许是网络上的讨论越来越多，凯莉终于决定不再放纵自己，重拾运动。曾经是模特圈大有存在感的人物，用美臀和的身材圈粉无数，如今却发福到要被数落的地步。其实虽然凯莉是胖了，但是她身上的丰满还是可见的，所以锻炼过后的凯莉仍然是美女一个。

　　在家中的后院，凯莉被拍到正在做瑜伽，最近凯莉的身材也慢慢恢复，和之前相较身材也是匀称了不少，看来美女真的有在好好运动，身体的线条又回来了！瑜伽的确是个可以塑形的好方式，练习瑜伽对的好处多多，很多小白想要学习瑜伽的话，那就先了解一下关于瑜伽的入门知识吧！

　　艾扬格瑜伽：这个瑜伽类型是由B.K.S.艾扬格一手创建的。这个瑜伽类型的特点就是需要用到各种辅具，并且对体式的要求非常精准严格。一般要使用到的辅具有瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等。

　　适合人群:适合初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。不过不太适合追求自由奔放的的人，因为这样的人可能会觉得艾扬格瑜伽要求过精，舒服太多，因而感到沉闷。

　　阴瑜伽：练习阴瑜伽的时候强调整个身体的放松、尽量清空一切杂念，然后再慢慢呼吸，一般一个动作需要保持3-5分钟，甚至10分钟。因为这个瑜伽类型希望能把肌肉调节到完全放松的状态，从而去刺激我们的经络，调节我们的神经系统j9九游会备用网站，从而达到静心的效果，并且还有调节阴阳的作用。

　　适合人群:让人放松身心、缓解压力，适合身体状况不太好，同时柔韧性差，或者生活压力大的人，最好是阴瑜伽和阳瑜伽穿插练习，以让自己的身体达到阴阳平衡的状态，穿插练习还可以让阳瑜伽的练习事半功倍。

　　流瑜伽：意为“流动、流畅”，所以称“流瑜伽”，它是在美国创立的一个瑜伽流派。这个类型的瑜伽的特点就是动作之间的连接如行云流水般流畅，他们侧重的是我们的身体动作的延伸性、力量性和柔韧性，并且需要投入专注力和耐力，是一个全面性的瑜伽锻炼，他的每个核心体式都是使用vinyasa来串联的。

　　适合人群:适合身体比较健康的年轻人，还有想要通过瑜伽进行排毒减肥耳朵人，以及不容易集中注意力的人。但是建议在练习流瑜伽之前先练习基础的哈他瑜伽半年以上，并且不建议这个类型的瑜伽体弱多病者练习。

　　阿斯汤加瑜伽：分为基础、中级、高级3种级别。每种级别的编排都是固定不变的，并且都要以5遍太阳A和B开始，是一种强度很大的瑜伽类型，在练习过程中我们可以消耗大量的热量，同时还可以排清我们体内的毒素，对有很大益处。

　　适合人群:这个瑜伽类型可以快速地提升学员的体能素质，但是要注意在练习过程中注重呼吸与体式的配合。