J9九游会官方网站初学者练瑜伽的正确方法可编辑初学者练瑜伽的正确方法初学者练瑜伽的正确方法导语：瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动，下面就由我为大家带来初学者练瑜伽的正确方法，欢迎大家阅读！初学者练瑜伽的正确方法1、坚持在刚开头接触到瑜伽的时候，你会觉得瑜伽的动作很难学习。很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念J9九游会官方网站，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，确定不能放弃。2、瑜伽最好是空腹练习当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效3、环境要安静、平整，空气流通性良好不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应当在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。.可编辑4、抛除杂念在练习瑜伽的时候，千万不能想东想西的，做任何的动作都需要专注。这时候你的全部思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。5、量力而行对于瑜伽，没有人敢说自己的.动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。6、肌肉熬炼在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应当感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应当立刻停止。7、留意呼吸在全部体式练习中，都应当只通过鼻孔进行呼吸，不要用嘴。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。