J9九游会官方网站1组坐立瑜伽有助于矫正不良姿势优雅体态秒变气质达人！当你走在大街上，看着那些体态优雅的气质美女是不是忍不住多看两眼，尽管没有倾国倾城之貌，也没有火爆的身材，但是看着就是那么舒服。

　　一个人好的气质不在于长的多美身材多好，而是从内在散发出来的优雅，而想要拥有良好气质，首先要解决的不良体态，不良的生活习惯，长期伏案工作，不合脚的鞋子等会导致驼背，含胸、O型腿等不良体态。

　　A.坐在瑜伽垫上，曲双膝，双膝关节朝向两边，双脚脚掌贴在一起，脚跟抵住腹部区域，挺直脊柱，调整呼吸。

　　这个体式在坐立的基础上扭转有效锻炼腰部柔韧性J9九游会首页入口，消除腰部多余脂肪，舒缓脊柱，预防驼背、塌肩等不良体态。

　　A.坐在地面上，弯曲双膝，左腿叠在右大腿之上，双腿呈交叉盘坐姿势，挺直腰身，双手自然双膝处，调整呼吸。

　　B.腹部内收，右膝往上提，右脚掌贴地，曲手肘，躯干向左边扭转直至极限，右手放在膝关节上，左手贴地，保持3-5个呼吸。

　　驼背、耸肩、含胸等不良体态简直毁形象，1组瑜伽序列有助于改变这个现状，让你的体态优雅，气质满满！返回搜狐，查看更多