j9九游会国际真人-AG官网坐立式瑜伽合集太丰富了什么变化都有对身体是种享受拥有健康的身体和心灵是最重要的。 练习瑜伽有助于我们养成坚强的心，在保持良好身材的同时对生活抱有希望。

　　心灵瑜伽有三个要素。 是调试、、超越。 当我们尽情享受立式瑜伽带来的美好事物时，我们也真的超越了自己。

　　双腿交叉，脚尖向外抬起，上半身伸直，左臂向身体方向弯曲，左手放在左膝，右手从背上转抓住右脚脚尖，头稍微向左转看左下。

　　坐在地上，双脚分别向内弯曲，双脚脚掌配合，上身微前倾，背部伸直，双手分别抓住同一方向的左右脚，头部轻轻向右偏移，全身放松。 乘坐立式瑜伽集，太丰富了，什么变化都有，身体上很期待。

　　伸直双脚坐在地上，上半身向脚尖方向成一定角度，收紧腹部，背部伸直，双手伸直，自然放在同一方向的双脚前脚掌上，头向右转，闭上双眼，呼吸均匀。

　　坐在地上，左腿放在右腿上，双脚膝盖垂直，举起双手手臂，双手缠绕双手合十，与上身保持一条直线，头部保持不动。

　　瑜伽的特点是姿势多，但不同的姿势有不同的作用，给人们不同的感觉，在身体变化中体验瑜伽的乐趣。

　　左腿垂直弯曲膝盖，脚背绷紧，脚趾着地，右腿伸直击球，紧贴左小腿，右手垂直弯曲肘部，右手手掌，左手伸直，从下面抓住右脚脚掌，上身伸直，抬起头

　　右腿着地，右腿弯曲膝盖，左腿向后伸直展开，膝盖以下部分着地，脚尖伸直，上身向右扭曲，右手伸直，与地面垂直，轻轻放在左腿膝盖内侧，左手自然放在右腿膝盖处，头面向头

　　站在地上，双脚并拢，上半身伸直，向下弯曲，腹部收紧，双手手臂伸直，中间与肩同宽，垂直于地面，双手五指张开，指尖着地，头微右转，右方

　　上半身平躺在地上，双手两侧张开成一条直线，双脚交叉伸直，左腿紧贴墙壁，右腿轻轻放在左腿上，与上身垂直，保持全身放松。

　　双脚分开一定距离弯曲膝盖，小腿和双脚伸直，脚趾着地支撑身体，上半身前倾，右手伸直，手指张开，指尖着地，左手搭在左腿膝盖上，头向右转，闭上眼睛保持平衡。

　　身体站立笔直，左腿保持直立，右腿向后弯曲，脚尖伸直，上身前倾，双手伸直，五指分开，指尖着地，支撑上半身，头像向右旋转适当角度，闭上双眼。

　　单足轮式，双臂伸直J9九游会官方网站，双手手掌着地，身体弯曲成弧形，腹部收紧，左腿自然伸直地面，脚趾着地，右腿向上弯曲膝盖，脚尖收紧，保持身体平衡。

　　左腿跪在地上，右腿向前伸，右腿着地，上提，右手伸直，手指分开，指尖着地，左手手臂向头弯曲肘部，左手摆“OK”姿势，放在眼睛上，抬起头，平衡全身

　　双手紧贴地面，双臂伸直，弯曲身体，右腿向下支撑，脚趾着地，左腿弯曲膝盖，右腿着盘子，脚踝处紧贴右腿膝盖，保持呼吸均匀。

　　我相信波姐今天的分享给你带来了全新的体验。 每天坚持练习，你的身体会有最好的抵抗力，既健康又有好的身材和美丽的心。返回搜狐，查看更多