j9九游会国际真人-AG官网7种常见坐姿瑜伽姿势的方法通常，两者之间没有任何。从业者似乎要么陶醉于束缚角度姿势，要么将其视为他们存在的祸根。但不一定非要这样！

　　没有两个身体是相同的。这就是使我们所有人都如此独特、独特和特别的原因。但这也使得以同样的方式练习瑜伽等活动变得具有挑战性。简单地说：我们就是做不到。

　　因为我们都是如此独特，我们必须让我们的瑜伽练习像我们一样独特和个性化。这就是瑜伽道具发挥作用的地方。它们是神奇的小工具，我们可以用来个性化我们的练习。就像我们没有相同的面部特征一样，我们也没有相同的骨骼形状。我们并不都有相同的肌肉长度或力量。我们都是如此独特。

　　因此，为了安全有效地练习瑜伽（就本文的意图而言，特别是坐着的瑜伽姿势），我们必须能够使用瑜伽道具等工具调整和修改我们的练习。

　　拿起你的瑜伽道具，使这七种常见的坐姿瑜伽姿势更容易接近和享受你的身体。下面，您会发现每个姿势都有几种不同的修改，其中一些用照片演示。

　　根据您的骨骼结构或臀部的紧绷程度，这个姿势可能会感到非常困难。但不要害怕！您可以修改以找到适合您的变体。

　　丹达萨纳是最常见的坐式瑜伽姿势之一，因为它经常被用作地板上所有工作的起点。虽然一些练习者喜欢这个姿势J9九游会首页入口，但其他人可能会讨厌它，因为它会导致背部、臀部和腿筋不适。

　　虽然这个姿势可能是一个练习者的最爱，但它是另一个最糟糕的噩梦。作为一个深前折，如果你已经很难坐在丹达萨纳，这种姿势可能会很痛苦。

　　将带子缠绕在脚掌上，然后将双脚牢牢地压入带子中。用每只手握住表带的另一端，然后向后拉。当你向前折叠时，让双脚和手之间的能量对立在你的脊柱中产生长度，这样你就使用肌肉能量而不是重力来释放下来

　　将带子折叠在自身上大约四到五次，直到您有一点结构可以在臀部折痕中滑动填充物，以减少关节空间的压缩

　　绑定角姿势是另一种最常见的坐式瑜伽姿势，需要臀部进行大量的外部旋转-事实上，比大多数人实际能力的要多。因此，使用瑜伽道具来支撑这种形状可能会非常有帮助。

　　虽然维拉萨纳可能会让一些人觉得自己像个英雄，但它会让其他人感到失败。但不必如此！通过简单地使用一些瑜伽道具，你可以使英雄的姿势真正容易访问。

　　另一种经常练习的坐着瑜伽姿势，牛脸姿势实际上是一种非常先进的姿势，同时发生许多不同的动作。幸运的是，瑜伽道具对支持这个姿势非常有帮助。

　　所以，拥抱他们！并利用瑜伽道具修改常见的坐姿瑜伽姿势以及一般的所有瑜伽姿势！你的身体会感谢你的。返回搜狐，查看更多