J9九游会官方网站揭秘维密天使奚梦瑶的健身秘诀原来好身材都是靠自律虐出来的奚梦瑶，维密天使，不折不扣的大美女的一枚，高挑的身材、匀称的体型，尤其那一双大长腿特惊艳，小编都忍不住惊叹果然超模的腿就是不一样。美眉们是不是特羡慕这个上帝的宠儿，姣好的面容、魔鬼的身材、风生水起的事业，绝对是人生的巅峰啊！

　　看到人前风光，却看不到人后的努力，她们保持身材的秘诀就是全是靠不间断的狂虐自己，不管何时都必须狂虐自己不安分的嘴，狂减那肆意堆积的脂肪君。

　　想多吃？那你只能胖，不想动？那只能变丑。人生就是这么残酷，如果你不对自己狠一点，小心这个世界对你都不怀好意，今天小编给大家讲讲坐角式瑜伽动作，准备好开虐了吗？GO!

　　坐角式，梵文名为UpavisthaKonasana，Upavistha指的是坐下，Kon则是角的意思。练习中打开髋部，双膝绷直并朝向两侧打开直至极限，尽量使得双腿后侧区域贴于地面，拉伸横膈膜，腹部内收紧，躯干向前做屈体运动时保持区域尽量靠于地面，伸展颈部，下巴内收触地，打开双肩，双手向两侧平举握住双脚趾，双肩平齐与双臂处于同一水平线，注意保持脊柱笔直状态。

　　这个体式属于坐姿瑜伽动作，常见的哈他瑜伽体式之一，有助于伸展腿部肌群，消除腿部赘肉J9九游会真人游戏第一品牌，预防坐骨神经痛，美化腿型。这个体式需练习者打开髋部，对于女性也是一个比较受益的姿势，有助于滋养子宫，促进骨盆血液循环，帮助排出体内毒素，缓解月经不调、痛经等。

　　A.基本坐姿开始，双腿并拢朝前伸直平放于地面，保持躯干笔直状态，目视前方，双手靠于体侧。放松腿部肌肉，双腿向两侧慢慢打开直至极限，脚跟触地，始终保持双膝绷直同时双腿后侧部位紧贴地面。

　　B.放松双肩，双手向两侧举起与肩膀处于平齐状态，掌心朝向正前方，收腹，躯干前屈使得上半身尽量靠于地面，双手伸直贴地握住双脚趾，颈部微仰，下巴贴地，保持平衡坚持该动作3-5个呼吸。

　　小编始终相信对自己狠的同时世界也会对你温柔，每天坚持练瑜伽，不仅可以轻松练出好身材，也可以达到放松身心的功效，想要瘦、想要美的美眉们那就多练练瑜伽吧！返回搜狐，查看更多