瑜伽盘腿动作图解大全推荐10大盘腿的功效给你（实用应用文）Doc9MHD2S；本文是“医学心理学”中“中医养生”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共1,197字，word格式文档。内容摘要：双盘人人可练，即使60岁开始练起，双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，双盘练成后，打坐就不会再腰疼，开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼，具体的练法是上座之前做些开胯运动，练双盘，能迅速促进胃肠蠕动，双

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