J9九游会首页入口瑜伽入门知识科普｜如何科学加强自身柔韧性？很多刚入门的小白都会问这样一个问题，老师，我的柔韧性不好，拉伸总是做不到位，一些体式也没办法做到位，该怎么办呢？今天给大家介绍一下柔韧性相关的基础知识噢！不要着急！我们先一点点学习～

　　所谓的“柔韧性“，通俗的说就是我们身体的关节和关节系统能活动的范围，这其中就包括了关节的活动幅度，肌腱、肌肉、韧带皮肤以及其他组织的伸展能力和弹性度。

　　当我们的身体柔韧性越来越好的时候，你会发现自己的身体不会像之前那么的僵硬化，我们身体的血液循环速度也会加快，从而身体也会越来越健康！

　　大家可以选择坐在地面上，双腿双脚并拢，脚趾回勾，脚掌垂直地面，身体始终保持直立，吸气双手高举过头顶，呼气向前向下，用手去抓自己的脚趾。如果可以抓到脚趾，你的柔韧性就已经算中上等了哟！在动作过程中，一定要保持背部是延展的，不能拱背！！

　　这个只要练过瑜伽的人都很清楚，身体的柔韧性越好对瑜伽练习帮助越大，因为好的柔韧性练习瑜伽起来，很多动作都会做的很标准，而相反柔韧性较差的学员练习瑜伽，多多少少在某些体式上会受限J9九游会首页入口，从而达不到真正标准的体式。