头顶倒立瑜伽动作之王对很多不热衷剧烈运动的朋友来说，yoga是一个很吸引的另类选择，但yoga亦有不少较高难度的动作，要经过长时间训练才可以做到，其中之一就是近来令外国明星包括艾丽·高登(EllieGoulding)及娜奥米·坎贝尔(Naomi Campbell)等趋之若鹜的 Headstand。容祖儿何韵诗月前也透过 instagram分享挑战 headstand成功。

　　大致上就是倒立动作，双手伸向头后屈曲紧扣，头顶则要贴着地面，这样可以达到反地心吸力的效果，倒立时面皮会反方向向下拉，形成自然「拉面皮」之效。而且倒立时，新鲜的养分跟氧气都会涌向面部，从而加强双颊的气息，令人看上去精神焕发。

　　STEP1先屈膝跪在席上，头顶靠墙放在席上，双手伸向头后屈曲紧扣，头部跟膝头应保持50厘米的距离。

　　STEP3用脚指借力，转移重心，令小腿跟地面成水平线可以尝试将双腿向上提高，若未能完全凌空，可以靠墙借力，最重要是找到平衡。

　　STEP5当达到平衡后，可以慢慢再将双腿向上伸直，按自己步伐决定倒立时间J9九游会官方网站，持之以恒，可逐渐增加倒立时间。