j9九游会国际真人-AG官网且慢生活·清迈瑜伽之旅当我们开启这段且慢生活之旅，你想从中收获什么？体验清迈的人文自然风情？品尝健康美味的素食还是获得练习瑜伽与呼吸方法？

　　我想，以上这些，你都会获得；而我们开启这趟旅程的初心，却是始终在坚持的：在每一次课程中传递给您一种美好的生活方式——“且慢生活”。

　　我们从日常繁忙的工作与生活中跳脱出来，借助瑜伽、素食、呼吸等简单的练习帮助调整身体的不良状态，让散乱的心安住于当下的一呼一吸中去，身心如一时你能时时保持醒觉的状态，安然感受生活中平凡事件的美妙，工作生活中的忙碌与紧张也会在清醒有力的呼吸与思维中沉静下来。

　　A：其实人的身体就像房子一样，我们的心是主人，但念头却像客人一样在房间里穿梭，房子如果不结实四面透风心就不能安住下来。但怎样才能营造出结实的房子呢？就要以正确的瑜伽体式练习来调整身体和呼吸，用正确的吃、喝、行，让身心如一，回归健康、自然、松静的状态。

　　A：瑜伽的体位练习不只是运动；它还是与呼吸同步的姿势和其间的过渡动作。瑜伽正是通过串联体位的结合、收束法和凝视点的练习，才能激发出深藏身体的内部机能，开通和清理经络，身体中精细的能量通道，并让它们自己接近并产生被称为气的内在生命力。当获得这种生命之气的能量时，练习才能超越身体。

　　A：瑜伽的体位练习不只是运动；它还是与呼吸同步的姿势和其间的过渡动作。瑜伽正是通过串联体位的结合、收束法和凝视点的练习，才能激发出深藏身体的内部机能，开通和清理经络，身体中精细的能量通道，并让它们自己接近并产生被称为气的内在生命力。当获得这种生命之气的能量时，练习才能超越身体。

　　往期我们课程都在且慢禅客舍进行，虽然这是我们开启且慢生活素食瑜伽之旅国外行的第一站，但对自身经营精品客栈的我们来讲，自然要为大家选择合适的目的地与最为理想的居住环境。

　　这次为大家挑选的酒店坐落在泰国北部美丽的清迈118公路边上，度假村占地33亩，配有风景餐厅，户外泳池、桑拿和SPA区域等配套设施。

　　酒店由著名热带花园设计师设计的热带花园与兰纳风格建筑交相辉映，清晨醒来，从户外阳台上远眺清迈著名的Doi Saket寺庙，俯瞰一望无际的稻田，傍晚在落日的余晖笼罩之下，漫步在鲜花和绿草铺成的花园里，倾听蝉鸣鸟叫，仿佛置身于归隐的田园之中。

　　2004年一个偶然的机会让我第一次体验了“禅坐”，我对第一次的禅坐经历颇有感触，也因此产生了极大的兴趣，在禅坐的道路上身体和心灵自然的会发生很多变化，同时也会在这种变化中遇到问题和瓶颈，在久久不能突破的时候我去了印度，想要在那里寻找答案。在达兰萨拉艾扬格学院，我接受了瑜伽体式的学习，发现瑜伽体式与禅坐的相通之处，便先后又与西班牙和德国的瑜伽师学习了哈他和阿斯汤伽瑜伽，并在朋友的推荐下利用道家的呼吸法结合正确的体式，使我在瑜伽和禅修的道路上得到了更大的帮助。

　　回归简单，但简单却不意味着容易，更不意味着身体和精神缺乏强大。简单，意味着打开更多的空间，简单意味着探索更精细的觉知。简单意味着不去追逐外部强悍的身体造型，而是更多地把感知留给内在，创造更大的空间，找到呼吸和大脑的安静。

　　尝试做简单的练习，在练习中全然地关注自己的呼吸；选取对自己无压力的体式，大多时候我们都是在挑战的体式中丢掉了呼吸。

　　在体式练习中感受我们到达了脊柱的自然长度后就收住，保持前胸的打开，后背也完全打开，让呼吸轻盈完整。

　　《礼记》云：食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。食素可使头脑清醒，脑细胞得到进一步的发挥。食素还能使血液逐渐偏向碱性，使身体各种器官的新陈代谢活跃起来，从而把积蓄于体内过多的脂肪燃烧掉，避免肥胖的发生。

　　与食肉不同的是，长期食素的人也往往更自律、宽和、乐观，对于瑜伽练习者来说，食素则可以保持一种平和的心态，有利于随时开始瑜伽练习。

　　素食其实比我们想的要丰富许多，各类新鲜的水果蔬菜、西式中式的餐点、还有各类坚果、酸奶与饮品，可以烘焙出许多美味又营养的食物。

　　往期许多学员会担心是否能够适应素食餐，但在课程中会发现，丰盛的素食不仅让身体变得更加轻盈健康，更重要的是，让味觉慢慢回归到自然的状态，通过对食物的感知进一步深化到对内在身体的感知。

　　此次的泰国行，我们将体验泰国当地食材烘焙的泰式风味素餐，泰国盛产各类美味的果蔬，这次的素食体验想来定是别有一番风味。

　　呼吸为什么这么重要？因为呼吸和我们的思维息息相关，尤其是吸气，必然要影响中枢神经，其他五根“眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、皮肤”都要靠大脑的思维才能分辨思量，都需要通过意根“也就是大脑”来起作用。

　　所以我们将用正确的坐姿观察着呼吸，让眼、耳、鼻、舌、身、意，内回到身体里，使体内气脉通畅，才能改善身体内循环。

　　简单易操作的方法可以带入每日的生活中，不仅可以缓解一天工作生活的疲劳，随着呼吸的深入，放松而不松懈的状态，反而帮助我们的大脑更加清晰与敏捷，呼吸这样简单自然的事情，也需要得到我们的关注，并有效利用它。

　　课程中的出游日也是我们安排时极重视的环节。课程中学到的技巧，需要在生活的事件中来实践运用与内化，变成生活的习惯与自然，这才是课程传递的美好理念的真正实现。

　　此次的清迈行，我们自然不能错过美好的出游环节，一来可以感受泰国的自然人文风情，二来也是课程休息放松与伙伴们加深交流的难得机会，再者自然是可以在生活实际的环境里去感受在课程中学到的东西，加深消化在课程中的所得。

　　在这次的课程中，我们将安排两天的出游，届时会配备一名司机与导游，妥妥地安排我们的行程。出游具体的行程安排我们就不一一剧透啦，在下文会透露一些行程，但还是要给充满期待的你多一些留白和想象啦。

　　1、树上咖啡馆，全泰国独一无二的咖啡馆，建在海拔1700米的高山上的一棵大树上，风景独特，是泰国著名电影外景地之一。由于接待能力有限，我们会提前预定，否则恕不接待。

　　2、皇室特许园林餐厅，清迈十大餐厅之一，是泰国皇室特许经营的餐厅，全清迈只有这一家，所有食材均出自皇室有机农场。

　　3、双龙寺是泰国著名的佛教避暑胜地，位于泰国清迈，是一座由白象选址、皇室建造，充满传奇色彩的庙宇，传说有位锡兰高僧带了几颗佛舍利到泰国，其中一颗在兰纳第六个王的寺庙供奉了13年，他为了想让自己的百姓也能够供奉佛舍利，所以就让4位小兵跟随自己的白象寻找圣地。大象一直往现在的素贴山，就在现在所看到的塔处停下J9九游会官方网站，然后白象死了。王就建立塔在这里，让他的人民也可以供奉释迦牟尼的舍利。又由于山路两旁有两只金龙守护，所以便叫做“双龙寺”。

　　4、宁曼路上走走停停，这里有非常多的时尚艺术小店，文艺小铺，Maya购物中心，网红冰激凌和特色咖啡馆，值得你驻足品味。

　　5、清迈古城建于1296年，古城呈四方形样式，外围以城墙和护城河保护著，是清迈兰纳泰王朝古国的王室宫殿遗址。古城内著名寺庙有契迪龙庙、帕邢寺、清曼寺等，均可免费浏览。另外，著名的周末夜市也在古城内哦。

　　在这七天的课程练习与日常生活的点滴中，希望您能够感受和收获这种“且慢生活”方式，带着这些终身受益的收获，实实在在地应用到生活里，感受生活中平凡事件的美妙，便将是这趟旅行最重要的意义。