j9九游会备用网站流瑜伽 你听说过吗的英文是hatha vinyasa flwo yoga，也简称为 flow yoga，其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同，“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义，即：在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法。流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些，也可以稍微有些挑战性，但它的最大特点是灵活空间比较大，适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。

　　流瑜伽整体体式安排上讲究流动性，起落转承有致有序。其中留有很多阿师汤伽瑜伽练习中的痕迹，比如呼吸要用喉呼吸技术，连接体位顺序组合的时候有跳跃，穿越练习，但是对于初学者或尚不可以掌握的人来说，可以使用简单的替代练习同样完成，这也就是流瑜伽灵活性和多样性的特点吧。而且在练习的过程中不一定要应用阿师汤伽瑜伽中喉呼吸、收束法等等，可以使用简单的腹式呼吸等。这就给弱者带来了一线希望，当然流瑜伽只是一个过度到阿师汤伽瑜伽的练习方法。

　　流瑜伽，从安全上考虑也结合了Iyengar瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用，帮助练习者安全的提高体位质量和身体力量。流瑜伽，在体式之间的上下转接主要靠太阳式A,B中的部分动作来完成，比如下犬式和上犬式，也就是我们所提到的vinyasa,在练习者疲劳时可以省略vinyasa或者做简易的vinyasa。

　　流瑜伽中的收束法(BANDHA)，凝视法(DRISHTI)，呼吸法(PRANAYAMA)都比照阿师汤伽瑜伽，但是对于初学者可以不采用这些方法。如果说其他风格的哈他瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。

　　流瑜伽的主要理念和阿师汤伽瑜伽虽然有很相近的地方，但前者动作柔和、缓慢、连续，体式之间有比较长时间的停顿，然后用巧妙的体位连接到下一个体位动作，顺序的组合可以说是无穷多的，这也是什么流瑜伽能够提高练习者的创造性的原因。目前为止，流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大部分有阿师汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景，所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性，改善僵硬的症状等。这些顺序组合已经非常成熟，包括改善脊椎，减轻背部僵硬，提高莲花坐质量，改善僵硬的大腿前侧后侧，孕妇课程的顺序组合，产后顺序组合等。

　　⌒⊙冠盖满京华问#最近都在流行练流瑜伽，听说能够减肥，保持好的身材，我一向不相信这些的，可是看到身边的朋友，同事都在学习练习，所以我也试试看。流瑜伽的功效有哪些

　　流瑜伽也是瑜伽的一种，它的侧重点在于柔韧性、平衡力、专注力、耐力等。它的每个动作之间的衔接非常流畅，让人感觉都是一气呵成的，就像流水流动一样自然，因此被称为流瑜

　　暴跳如雷贯耳问#朋友每天说练习流瑜伽，我还没听说过这个，他说练习这个可以很好的帮助身体的康复j9九游会备用网站，我已经练了一段时间，流瑜伽是什么呢？大众养生网小编解答：流瑜伽也被

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