J9九游会真人游戏第一品牌朋友圈头条 超实用肩部放松操！专治电脑手机族！无论是肩膀僵硬还是酸痛，只要按照图示做，每个动作保持30—50秒，3—5分钟就会有所缓解。提醒：练习时用力最好一点点加大，不要过猛，很有效！

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