J9九游会官方网站瑜伽练多久才能看到效果？我练瑜伽之前，一身的伤病，最严重的时候因为颈椎劳损导致的右手麻木，都快不能正常使用了。那段时间因为右手用力时间一长就无法正常动作，只好经常用左手写字，左手吃饭，很难受。

　　我也试了很多方法，也去医院治过，都没什么效果，居然只练了一节瑜伽课就有好转，心理兴奋的不行。当时我就决定要好好的学瑜伽。跟着那位瑜伽老师学了一年，后来老师推荐我去学教培，我才算进入了瑜伽这个行业J9九游会真人游戏第一品牌。

　　经过这些年的练习，现在身体也好了。之前的伤病不能说完全康复，但已经都再不发作，很多人觉得我身体很好，不信我以前体弱多病。

　　想练一次有一万次的效果那是不可能的。所以，好好练就行了，不用想太多，效果该来的时候，自然会来的。

　　每个人身体素质、心理条件、练习的方法和练习频率等都不会完全一样，所以要取得相同效果所需的时间和努力也都不一样。

　　大家练瑜伽的目的各种各样。有的人想通过瑜伽提高身体的柔韧性，有的人想通过瑜伽增加肌肉强度、提升力量，有的想通过瑜伽提高身体的免疫力，有的想通过瑜伽获得内在的平静、释放压力、缓解焦虑，有的把瑜伽当作理疗手段、改善慢性疾病......

　　不论你想要的效果是减肥、塑形还是提升个人气质，无论你注重的是身体健康上的效果，还是想得到心灵的提升。只有当你确定自己想要什么的时候，这个问题，才会有个大方向上的答案。

　　对于瑜伽能减肥，很多人是持怀疑态度的。确实，瑜伽不是一个快速减肥的最佳选择，但，瑜伽能减肥，并且不容易反弹，这是毋庸置疑的。

　　瑜伽不仅仅是通过对身体的锻炼来达到减肥的效果，同时是通过对心的，来达到让你的身、心自然地去选择一种健康的生活方式来减肥的。

　　这要看你目标是减多少，你有没有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽练习的频率是多少，你练习的瑜伽课程编排是否科学，你有没有结合饮食、作息等等来减肥。

　　所以，瑜伽减肥多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。

　　瑜伽的理疗功效是众所周知的，包括身、心、灵的诸多方面。比如说，改善和预防颈椎病、腰椎疾病，减少心理抑郁倾向，改善睡眠质量，减轻压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕、产后修复等等。

　　长期坚持普通的瑜伽课，身心的亚健康会在不知不觉当中得到改善。具体多久，需要看想要调理的是哪些方面。

　　一堂普通的瑜伽课，就能让身体的疲劳立马得到缓解、情绪立即得到改善，当晚，你可能就会收获香甜的睡眠。

　　如果颈椎、腰椎问题已经发展到了疾病的程度，那用瑜伽作为辅助治疗，需要在专业私教老师的体式指导下去练习，必要时还需要结合老师的手法治疗。对于产后修复，也是同理。一般，预计5-10节的私教课程就会得到改善。

　　如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许1、2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间。

　　但可以肯定的是，肌肉它是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得了记忆，它遗忘的速度也非常缓慢。所以，坚持练习吧，你的身体，会给你答案！

　　提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式（瑜伽中的一字马），但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。

　　所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大

　　这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。

　　气质这个东西，不是短期内就能看到明显效果的。想想，你的含胸驼背，是经过多少年的伏案工作、学习而造就的？你的脊柱已经受过多少年的挤压而从未伸展过了？

　　这么多年糟蹋的“成果”，岂是你一朝一夕能改变的？所以，对于气质的提升，是绝对需要下定长久坚持的决心。

　　也许练习几年后，才会有人跟你说：“你真有气质！”但那又怎么样，练了瑜伽的你，就是比没有练瑜伽的你更好、更优秀了，这就够了。

　　无论你的目的是什么，瑜伽都可以在不经意间把你想要的带给你，你要做的就是忘掉时间，坚持练习，关注当下的练习，不纠结于多久才能看到效果。

　　到时候你自然会一点一点发现，感冒次数好像比去年要少了，睡眠质量比以前高了，肩颈背也不再每天处于紧张的状态了.....

　　到时候，自然会有越来越多的人，跟你说，你的气质越来越好、你的体态越来越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像变高了呢、你的精气神怎么这么充盈、你的气色比以前好太多

　　首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康，并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么，你就不会得到满意的答案。

　　瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。

　　而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

　　有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。

　　瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。

　　如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。

　　身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……

　　这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。

　　罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。

　　当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字马的时候，这个妹子用了整整5个月的时间，终于做到了一字马。

　　经常听到许多咨询瑜伽的小伙伴都在问“练瑜伽多久才能看到效果？”那么今天瑜伽教练培训学校小编就来为大家谈谈这个问题。首先你要明确你到底是想要什么效果。如：瘦身、减肥还是提升自己的气质，或者想让自己的身体变得更健康。让自己的内心平静下来。如果你不能确定想要什么。自然你就得不到你想要的效果。

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。瑜伽有许多功能。减肥只是瑜伽的附带作用。有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目标是“放松”，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

　　在身体健康的问题上，想想在你活了这么多年后，什么会对你的身体产生影响。你不是来自积累的经验吗？因为多年的艰苦工作，导致颈椎问题。因为不好的生活休息，导致皮肤问题等等。由于长期缺乏锻炼，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。如果你想通过瑜伽来提高你的体质，你必须首先告诉自己世界上没有一次性的东西，如果你想改变，你必须准备好长期战斗。然而，瑜伽只是一种适合终生练习的运动。许多问题可以通过瑜伽和累积练习来解决。

　　这个要看你每天练多长时间，练的什么主题，还有你想有什么样的效果，任何运动都是循序渐进的，不要试图练个三五天都会看到什么很大的变化。给自己一个大的时间段，比如说坚持半年或者一年，你再回过头来看自己的身体，你会发现你的变化肯定不止一点。时间其实挺可怕的，但凡什么事情你只要交给它，它会给你回报的，你要做的就是坚持每天的习练。加油！

　　练瑜珈和的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠的是恒心来坚持每天吃饭吗？

　　在有关瑜珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？

　　瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体

　　看您怎么学了，如果只是去瑜伽馆或者健身房练习效果会比较慢。如果选择专门的培训机构不出一个月效果那是完全不一样的

　　瑜伽，让你学会倾听身体的需求，关注自己的身心健康，打造紧致好身材，享受生活的美好！ 夏天已过，最好的运动时节已过。秋天，不冷不热，如果你再不行动，明年就等着把好看的衣服扔掉吧！

　　我练了四年，觉得是量变到质变，你从一个简单扭转都疼的不行，到做鹤禅式，四方式轻轻松松。我的导师说过舒服的叫，痛才是瑜伽。我164cm，98斤，从来没有想靠瑜伽减肥，朋友说练了几年气质有提升。我享受的是是出汗排毒和全身拉伸的松弛感。看你要达到什么效果了。反正我就希望自己早日能靠自己倒立，劈叉，这是我的目标，但不强求。还有，每个人身体条件不一样，力量和柔韧看你哪方面更偏优

　　瑜伽是一个循序渐进的过程，可能你坚持了两年都没有效果，可能有的人坚持一个月就会有效果，根据个人的身体情况而定。

　　量变的积累才会达到质变，但是这个量变当中可能会有进步，可能持续不前，也可能受伤等等，所以你要有耐心，也许你练了两年没有变化，可能到第三年就突飞猛进开始质变了，那个时候也就不是别人一天两天就能追上你的，所以保持好心态，坚持下去！

　　到一线城市中学习，还有机会与瑜伽、普拉提界大伽零距离交流，增长见识，开阔眼界，对今后从事瑜伽教练是有很大帮助的。

　　瑜伽馆教练的培训费用在今日都还没统一标准，由于瑜伽是新型行业，因此各项规定和规范都都还没健全，因此瑜伽教练培训费用就会出现良莠不齐的状况，但全是在大家能够接纳的范围内。

　　提供在线学习用户可直接通过瑜伽小程序进行自学，迅速掌握入门技巧，获得更加专业的瑜伽学习服务。一起练习一下这3个瑜伽动作。每天抽出5分钟来坚持练习一下，就可以有效地锻炼腰腹的力量，消除腹部的多余赘肉和脂肪。