j9九游会备用网站你不知道的瑜伽秘密坚持练习半年之后揭晓身体发生的变化很多人都说练习瑜伽没法坚持下去，总是感觉很枯燥，练不了多久就放弃了，其实那是你不了解瑜伽究竟能带来哪些好处，看不到希望只想着过程的艰难肯定是坚持不下去的。今天小伽老师用自己的亲身经历来告诉大家，坚持练习瑜伽半年之后，你的腰腹赘肉没了，还仿佛看见马甲线和腹肌，你的双腿纤细匀称了等等，这不就是你想要的身材吗？

　　体式要点：新月式之所以要放在第一个体式，是因为体式对全身都有拉伸，再次对身体热身；左腿后跪，右脚前垫，腰腹挺直，上身后仰，双手一上一下拉伸，感受全身的舒展感。

　　体式要点：接下来这个体式，对脊柱的拉伸有明显作用；左腿伸直，脚尖点地，右腿半曲，上身前倾，扭转，让脊柱感受充分的拉伸感，左手反靠右腿，右手上前方伸直。

　　体式要点：这个体式难度不大，算是很常规的动作了；右腿前曲，脚尖点地，左腿后曲，膝盖着地，上半身向后弯曲，双肩发力，双手反向拉伸，左手握左脚尖，右手点地。

　　体式要点：练一个翘臀出来大杀四方；这个体式完全臀部着地，双腿全力拉伸，尽量贴近腹部，双手抱膝j9九游会国际真人-AG官网，保持平衡，小腿弯曲或伸展即可。

　　体式要点：与地面来个亲密接触吧；头、手肘和右脚尖三点着地，双手撑住背部悬空大部分身体，双腿弯曲、缠绕，臀部下沉。

　　体式要点：来劈个叉吧，就是这个神猴式；体式的关键就是双腿一前一后伸直，并且紧贴地面，上身不要左摇右晃，双手随意伸展即可。

　　体式要点：今天最后的体式来个简单的，身体各部位都是笔直的动作；左脚和左手支撑身体，双腿平行打直，考验你韧带的时候到了，右手向上伸直，握住右脚脚后跟。

　　瑜伽是一个过程，不会一蹴而就，坚持半年你的身体会发生大变化。最明显的就是体脂率的下降，尤其是腰腹的赘肉，更努力一点练出马甲线都是很可能的事情；其次是你的双腿，肥肉不再，纤细匀称是第一感觉；整个人的气质也会得到大幅度提升，气色更加红润，更显年轻。好处多得数不完，亲身经历才会明白，需要的是坚持下去！