如果你坚持练习瑜伽一年，会有什么收获？生活不在于长短，而在于活的意义。松弛的琴弦，永远奏不出美妙的乐曲。我的人生一直在学习，在改变，这才是美妙的乐曲。

　　如果你坚持练习瑜伽一年，会有什么收获？生活不在于长短，而在于活的意义。松弛的琴弦，永远奏不出美妙的乐曲。我的人生一直在学习，在改变，这才是美妙的乐曲。

　　钢筋铁骨夸张了，但是确实能让骨骼更健康哦。其实只要坚持每周练习瑜伽三次，你的软骨就会因为体式的刺激变得更加强韧，另外日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

　　瑜伽可以帮助你养成更好的生活习惯，你会体验到那些睡懒觉或沉迷于肥皂剧的验不到的快乐。或许是在初雪到来时在街道上悠闲漫步。瑜伽会帮助你养成积极自律的生活习惯，这种感觉会让人上瘾的哦

　　斯坦福大学医药研究小组调查发现，经常练习瑜伽的人，由于肌肉和关节经常收到深层刺激而需要自我修复，因此身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。这些人会比不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深度睡眠。

　　有研究表明，糖和脆的口感可以帮助人们放松心情，所以人们普遍爱吃甜食和油炸食品。但是当你对自己身材没有自行且一吃就胖的时候，却可能适得其反。试试用瑜伽来改善这种负面情绪，坚持下去你会收获一个全新的自己

　　说到心里疾病，10年前我们说可能是强迫症；但是却变成了拖延症j9九游会备用网站。要做的事情越来越多，人们越来越懒，执行力越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延每天定时定量的瑜伽练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。小编就是这方面的受益者，真心推荐大家试一试哦。

　　有人嫌瑜伽装备贵，有人嫌年卡贵。可是当你真正的坚持瑜伽练习之后，你会发现自己的体质越来越好了，很久没有感冒发烧了。没错，经常练习瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力，使你更容易适应变化的温度，湿度和其他环境因素。一年到头的医药费，很可能不止5000哦，更重要的是还拥有了健康的心灵和完美的体型。

　　如果你从事写作、音乐、艺术或者设计等方面的工作，瑜伽可以让你的思维更加的敏锐。通过练习你可以体会到，在瑜伽练习中，尤其在冥想练习中，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，能让你天马行空，想到更多的创意。

　　美国伊利诺伊州立大学研究发现，长时间进行体育锻炼的人对事物的反映时间会减少15%左右，这个时间只有大约0.03秒，但已足以让别人觉得你更敏锐，更注重细节，有助于你给他人留下良好的印象，可以对你的社交提供帮助。

　　好了，以上就是坚持瑜伽练习一年会有哪些收获 瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。