j9九游会国际真人-AG官网消化不良易胀气是该给自己的肠道洗洗澡了这组瑜伽常练助消化不知道大家有没有发现这么一个有趣的现象：辛辛苦苦想要减肥却是喝杯水都能胖的妹子，大吃大喝却仍然保持着苗条身材的姑娘们。为什么会产生这样的差别呢？那是因为有些妹子的肠胃功能较弱，新陈代谢差，使得热量消耗缓慢导致脂肪的产生，长期以往下去容易引发肥胖、化不良、胃胀气等，严重者还会导致高血压、心血管疾病等。

　　不合理的饮食结构，经常食用过冷过辣以及高热量垃圾食品，刺激肠胃，使得肠胃蠕动变慢，肠胃功能变弱，从而导致便秘等。是时候该给自己的肠道洗洗澡了，以下1组经典小动作有助于拉伸腹部区域，核心锻炼腹部肌肉群，消除腰部赘肉，强化肠胃功能，促进代谢，预防胀气、便秘等。

　　手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃蠕动，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝，右大腿内侧与小腿后侧相贴合，右脚跟抵住会阴处，膝关节向前，左腿向后伸展，脚背贴地，双手上举，掌心朝前，调整好姿势，收紧腹部，脊柱下沉，背部带动双臂后弯直至双手握住左脚踝处，颈部后仰，保持约30秒时间为宜。

　　鱼式，哈他瑜伽之一，以躺姿为主，有助于放松髋关节，活络腰臀部区域，有效伸展背部、颈部、腹部区域，刺激肠胃蠕动，促进消化，消除顽固便秘。练习者平躺于地面上，双臂放于身体两侧，掌心推地，胸椎上提j9九游会国际真人-AG官网，背部抬离地面，头部后仰轻触地面，同时双腿向上伸展，脚尖绷直，调整好姿势后，双手掌合掌向上伸展，臀部贴地，保持这个动作约30S为宜。

　　1、双腿向上伸展的时候保持伸直状态，与地面约呈60度角左右，双手合掌向上伸展时与双腿保持平行。

　　2、脊椎下沉呈弧形，使得背部后弯，注意头部轻触地面的时候受力点放于臀部位置，以免造成头部受伤。

　　长期食用垃圾食品导致肠胃功能变弱，进而影响消化能力，容易产生胀气、便秘等，经常锻炼一下有助于加快代谢，清理自己的肠胃。