j9九游会备用网站为什么不建议自己在家或健身房练习瑜伽？如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的，我们只会按照自己的想法去练习，如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤，这些造成很多人对瑜伽的误会，练习瑜伽会受伤，那是因为我们没有做正确的体式还有呼吸。

　　瑜伽不是健身操、器械运动，不以消耗能量来减肥；而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下，使腺体功能正常，调节新陈代谢，刺激神经中枢达到减肥目的。体位动作是一个环节，先做全面调整，如纠正脊柱、控制呼吸，再有针对性练习。不能急于求成，追求一步到位。

　　因此，练习2~3个月，只要饮食无变化，体重也会相对无大的变化，但是在体形上你会感到改变，肌肉变得结实有力，皮肤变得紧实光滑，如配合合理饮食，减肥效果会逐日明显的。如果是自己在家练习，我们永远不会知道这一点。

　　还有一些健身房可能每天都开设瑜伽课，可能事实上它只是说需要有瑜伽教练，但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，这也是很令人担忧的问题。

　　我们为什么要去正规的瑜伽馆，因为瑜伽循序渐进习练是为取得瑜伽成功基础，还必须掌握正确的方法。

　　瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每个人都能够完美无缺的做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领J9九游会首页入口，瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急。返回搜狐，查看更多