最有效瑜伽瘦腿法大胆秀_j9九游会·(中国)真人游戏第一品牌

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2023-10-30 00:27:12

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　　最有效瑜伽瘦腿法大胆秀其实任何一种瘦身操，只要坚持2周以上，便会形成一种习惯，坚持40天，便一定能看到效果J9九游会首页入口。下面就为大家介绍一种非常简单却极其有效的瑜伽瘦腿法，从现在开始就一起坚持做下去，到了夏天就能大胆露出咯。

　　1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。

　　2.吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。