7日瑜伽瘦身的做法瘦身减肥是当今社会人们口中经常听到的话题，一些美容机构也针对瘦身做了一系列的活动，可见瘦身减肥是每个爱美女性都渴望的事情，但怎样才能做到健康呢?事实上，现在很多已经不靠药物减肥的产品了，大概都知道它的危害，不过我还是有很多减肥产品的。瘦身瑜伽是我们大家都熟悉的一项运动，下面就为大家介绍一下瘦身瑜伽的做法。

　　一、头一天先跪在地上，脚趾触地。上体坐在脚跟上，呼气，身体向前爬，额头着地。将双臂放在地板上，保持两分钟。自然的呼吸。

　　肢体放在地面上。呼气，伸直双腿直到膝盖弯曲，同时伸直手臂，用手压地。暂时不动。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，如果你感到背部压力过大，膝盖微微弯曲，保持一分钟。

　　二、次日两腿分开，中间留着四只脚的距离，左脚转动15度，右脚90度，双臂伸直到身体两侧。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。

　　三、隔日站立，双脚与肩同宽，双臂垂于身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾斜，直立双腿，放松身体。维持一分钟。

　　面朝上，双腿伸直。进行五次呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，这样上身就能充分拉伸。进行五次呼吸瑜伽练习。呼气，还原腿。

　　四、伸腰、小猫姿势，这个动作可以放松脊椎和腹部，还可以促进血液循环，长时间坚持不仅能纤细腰身还能为自己带来好气色。

　　双手撑起肩膀，脆弱性地爬到地上。吸一口，向前上拱后背，同时也移动你的前胸和头。呼气，慢慢收回背部和头部J9九游会官方网站，做这个动作就像一只被激怒的猫。反复做五次。

　　仰面朝上，伸直双腿。以长布条绕过左脚的脚底，使左腿垂直抬起，保持片刻。腿部一定要伸直，越靠近前部越好。20过了一会儿，上身向前倾，靠近腿部，然后再慢慢地翻回去。右脚交换

　　向下走去，手心撑着地。呼气，双手压地，抬起，提胸，双腿贴地。伸直手臂(但不要绷紧)，向上抬起，保持30秒。

　　七、蝴蝶式收紧尾骨，内侧大腿，这个动作对调节女性内分泌有很大帮助，可促进雌激素分泌，使皮肤变好，同时改善月经不调症状。

　　坐下，背部挺直，两脚底相触，膝盖向外张开。后脚跟相对，夹住盆骨，使劲挤压双脚。维持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

　　关于瘦身瑜伽这就是关于七天瘦身的做法，其实瑜伽并不难做到这些动作，瑜伽不仅能起到减肥的作用，还能有益身心健康，工作之余做一下瑜伽还可以缓解工作上带来的压力，所以它不仅可以减肥还可以减压!