J9九游会首页入口瑜伽体式之 吉祥坐的坐姿1、首先我们把右腿弯曲，脚心朝上，压在左腿的大腿下方，接着左腿弯曲，脚心朝上，把左脚放在右腿的大腿根上方，双手亲搭膝关节，保持稳定的呼吸，和放松的心态，脊柱保持垂直。双髋慢慢的打开，慢慢的吸气，右手从旁慢慢的托起，绕过头顶，呼气时，中指压住左太阳穴，侧拉你的左侧颈部，双肩同平，自由呼吸，指尖的力度应适中，慢慢吸气打开再慢慢还原。反方向重复一次。

　　2、双手握拳吸气顶住下巴，呼气向后伸长，吸气还原，呼气手向下放松，之后，再重复一次。自由的呼吸。

　　这个坐姿对患有坐骨神经痛的人来说是有很好的辅助治疗效果。缓解膝关节僵硬，预防风湿J9九游会首页入口。改善骨盆区域的血液循环。滋养生殖系统。

　　这套姿势的动作难度很大，建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度(方法)进行练习，不要试图一次就能完成整套姿势。初练阶段，身体不要紧张。

　　以上就是厦门坤阳瑜伽学校小编为您推荐的瑜伽体式之 吉祥坐的坐姿的全部内容，本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任，如果发现本站有侵权内容，请联系本站在线客服，我们将第一时间删除处理。