瑜伽体式全莲花坐

2023-11-16 15:11:54
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　　瑜伽体式全莲花坐【全莲花坐与半莲花坐的主要区别】 注意观察两腿的交叉，半莲花是一只脚顶在大腿根本，另外一只压上去就好了。而全莲花是两腿十字交叉的。说明全莲 花坐的要求比半莲花的身体柔韧性要求更高。 全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一，是最佳冥想坐姿。 动作分解： 1、以半莲花为起始动作，挺直腰背。 2、将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。 3、双手放在双膝上，保持自然呼吸J9九游会官方网站。 功效： 1、 这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的人有益。 2、调整骨盆位置，防止内脏器官下垂，美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。

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