J9九游会官方网站【图】这些瑜伽入门误区新手必看新手在练习瑜伽第一要学会的就是对呼吸的调节和运用。我们首先找一个自己最舒服的姿势，闭上双眼，轻缓的自然呼吸。心态平稳之后寻找自己呼吸的规律或快或慢，慢慢的把握自己的呼吸，这对以后练习瑜伽有着很大的帮助。

　　瑜伽也是一种养生，如果能定期的进行形成规律对我们的身体大有帮助。一天不论是哪个时段都可以练习瑜伽j9九游会备用网站，如果每天都有时间进行的话是最好，如果时间不充分则也要保持一周3到4次，不受时间限制也是瑜伽受欢迎的一个原因。

　　很多初学者认为瑜伽至针对女性，虽然练习瑜伽的群体女性居多，但这并非代表瑜伽就是女性的专利。男士也可以通过瑜伽来调节自身。印度很多大师级别的瑜伽高手都是男性。有些人会误认为，瑜伽的作用就是拉伸。练习瑜伽是需要通过配合自己的意念来完成各个体式，是思想的静与身体的动相结合。