J9九游会首页入口瑜伽与一般运动的区别瑜伽与一般运动的区别瑜伽与一般运动的区别 瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽运动与别的运动不同，下面我带大家来了解一下。 瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量;睡眠时间不需要太长。瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。瑜珈，男女老幼都可以练习，它对也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。 2、能维持姿势平稳。...

　　瑜伽与一般运动的区别 瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽运动与别的运动不同，下面我带大家来了解一下。 瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量;睡眠时间不需要太长。瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。瑜珈，男女老幼都可以练习，它对也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。 2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增!加体重，能维持饮食平衡。 4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效 以瑜伽方式塑身 身体的和谐，既不太胖，也不太瘦，有力但不粗壮。 瑜伽信奉者曾详细描述他们所认为的理想的身体：皮肤光洁无年龄痕迹，双目炯炯有神，腰身苗条，四肢灵活柔韧。 他们

　　出可以美肤养颜的练习，当我们感觉自己劳累、疲倦，以及为体重过多而烦恼时，这些练习可以减轻我们器官的负荷，促进消化和新陈代谢。 瑜伽与一般的运动不同 瑜伽： 特征：必须集中意识，使身体在某种姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。 效果：使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。 身心状况(运动完后)：全身舒畅，心灵平衡，内在充满能量，可以很快进入睡眠。 一般运动： 特征：使全身机械式的不停的动，无需用意识。 效果：使肌肉发达，但不均衡。 身心状况(运动完后)：体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间的睡眠以恢复体力。 拓展阅读：盲目练瑜伽，可致运动损伤 近几年瑜伽在全国卷起了风暴，都说瑜伽好，瑜伽既可健身养生还能减肥。但是每个人的适应能力不同，盲目的学习瑜伽后果不堪设想!盲目练习瑜伽里那些往后弯的动作，是和脊椎的正常生理曲线背道而驰，不但不能锻炼身体，还容易造成伤害，产生颈椎病、肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎等问题。瑜伽到底能不能练呢?是否真的会对身体有伤害?如果能练，该注意些什么? 瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式，练习确实能起到锻炼身体的作用，但是这一切都有一个前提，那就是适合自己。如果没有了这个前提，练习瑜伽反而可能带来伤害。 1、做好准备活动。脊柱的热身始终是每一瑜伽课堂中不可忽视的部分。在热身过程中，柔和轻缓。对腰部而言，采用猫狗伸展式是最多的。 2、每个体式注意肩和骨盆的位置。腰椎下面连接骨盆，上面连接胸椎，而胸椎的状态和肩关节密切相关，所以，在体式进行过程中，先注意调整骨盆。如果是前曲体式，那么，先将骨盆调整到略微前倾，这个时候，如果你的大腿后部肌肉比较紧，可以稍微弯曲膝盖。保持脚尖朝前，或略微内扣可以帮助调整骨盆的位置。肩关节的调整主要是要向两侧打开，可以由向上伸展两臂来帮助。 3、先伸展整个背部然后弯曲。任何一个弯曲的体式，都首先应该让整个脊柱成为整体，向上伸展，让脊椎之间腾出一定的空间来完成 4、扭转时必须先收紧腹肌和拉伸腰肌使整个脊柱向上尽力伸展，使用腰腹部的核心力量，之后才是腰椎的运动。不要利用手臂固定一个位置然后用力来让自己过分地扭转。 专家指出，如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练。而在练习时j9九游会备用网站，不要一味追求高难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。 免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。

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