瑜伽体式精讲100讲-初级瑜伽体式第7式：金刚坐身体如金刚一样坚强不动坐功而名.先定其身而后定其心,赠与冥想时”坐不住”的你.是一个极优良的冥想姿势,有助于使心灵和平宁静。

　　1:如果当你将臀部坐在脚跟上时,脚被脚踝区域出现疼痛,说明你的足底筋膜很僵硬,下半身血液循环不畅通,在静态的基础之上,可以做动态练习.

　　3:臀部抬起时,需将脚背脚踝压向垫子,将臀部抬起,可以感受到大腿前侧股四头肌的伸展和强化,而不是用膝关节去代替,不然膝关节容易代偿.

　　瑜伽看其简单的体式,其实不简单,不要担心练习多长时间,是不是够量,只需要重复,重复,重复……配合着呼吸,相信通过瑜伽练习你可以看到最好的自己!J9九游会真人游戏第一品牌