千万不要“硬来”！ 女大学生练瑜伽猝死瑜伽近些年来兴起，许多女性都喜欢通过这种方式来健身，不过练习瑜伽居然也有风险存在。日前长沙有女大学生为了保持好身材应付求职潮，特意办了身卡，可是在第一节瑜伽课上却突然一头栽倒在地，经抢救无效死亡。看来练瑜伽也不是每个人都适合的活动。

　　长沙河西某高校就读的大四女生欣欣（化名）为了保持好身段应付求职潮，特意办了一身卡。然而，意外的是，首堂瑜伽课上，欣欣一头栽倒在地，再也没有醒过来。目前，长沙警方已经介入调查。欣欣的室友乐乐向记者回忆了事发过程。昨晚6点，两人在学校附近的博集健身美容俱乐部花了488元钱办了张会员卡。

　　“当时正赶上瑜伽课。”乐乐回忆，欣欣马上拉着自己钻进了舞蹈室，两人混在人群中，跟着瑜伽老师动了起来。“这是她第一次学瑜伽，学得很认真。”

　　一小时后，大家又跟着教练一起做起了“原地慢跑”。“几乎没有任何前兆，她突然头后仰，栽倒在地。”乐乐马上拨打了120。

　　十多分钟后，欣欣被送往长沙市第四医院抢救。晚上8点半左右，欣欣经抢救无效死亡。据警方透露，初步判断为心脏骤停。

　　在同学眼中，欣欣是个不折不扣的大美女。男友小吴告诉记者，欣欣身高1.7米，身材匀称，阳光健康，“平时也很少感冒。”

　　“瑜伽前要空腹两个小时。”徐嫤说，练习瑜伽时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此会减少输送到消化系统的血液，从而影响身体对食物的消化吸收。如果吃得过饱，练习时就会感觉整个身子不能充分扭转和伸展，影响柔韧度。

　　“练习瑜伽最好的时间是早上起床后。如果吃了东西的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完后要等半个小时才能吃东西。”

　　另外，女性在经期时练瑜伽也应特别注意，在练习过程中切忌腹部用力；头部运动时最低不能低过心脏位置。

　　瑜伽体式中，最危险的系列是：犁式及其变体。犁式、侧犁式j9九游会国际真人-AG官网、卧角式、双角犁式、膝碰耳式 、身腿结合式…… 这一系列体式都对颈部危险巨大，有造成颈椎间盘突出、折断颈椎、影响相关神经和血管，造成截瘫和死亡。该系列体式会升高头部血压或压迫血管造成脑部供血不足，导致脑血管破裂出血、中风等致命伤害。

　　《纽约时报》资深记者威廉·布拉德(William J.Broad)的报道：瑜伽可导致中风、损伤椎动脉、造成脑部供血不足，有时甚至会致命。威廉·布拉德在报道中也指出——瑜伽业者对瑜伽练习的改进，并不总能产生预期效果。1972年，牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出，如果瑜伽练习者出现中风，医生可能无法找到病因。他指出这种脑损伤也许带有延迟性，可能在第二天晚上出现，导致医生忽视早期促发因素。（半路按：瑜伽伤害造成的疼痛有滞后的特点，往往练习瑜伽之后，隔天才疼痛，瑜伽练习造成的脑损伤可能也有延迟性。威廉·布拉德报道：1973年，康奈尔大学医学院脊骨康复权威维利巴德·纳格勒在文章中提到了一个奇怪的病例，一位28岁的健康女性在做轮式动作时出现中风。有可能一些瑜伽脑损伤患者并不像这位练习轮式的女性那样即时发作，而是延后发作，在这种情况下病人和医生往往都不知道是练习瑜伽造成的，一些案例就不被人知。