练瑜伽的危害 - 专家文章 - 博禾医生练习瑜伽时，如果练习者不了解自己的目标，并且不了解自己的身体柔软度，那在练习过程中没有方向，这会增加受伤的机会。如果太急于达到目的，或运动量太强或进行太困难的瑜伽方式，再加上错误的姿势，都可能导致运动损伤，例如肌肉韧带拉伤，半月板损伤，关节发炎，神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

　　我们的生活越来越好，许多人开始关注身体的保养。很多人正在练习瑜伽。不仅可以完美身形，还能起到减肥的效果。瑜伽包括很多种方式方法，如果没有基本功的人尝试有难度的瑜伽是非常不容易的。那么，练瑜伽的危害有哪些？瑜伽练习的最终目标是在身体，心理和精神方面有所放松和得到平衡。练习者不仅获得身体健康，而且获得心理健康和本能发展。在健身方面，瑜伽的作用还包括调节内分泌，和辅助治疗疾病，缓解疲劳和压力等。因此，仅将瑜伽视为减肥运动的想法是不完全准确的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。的每个关节都有自己的运动范围，长时间超过该范围的高强度活动通常会对关节造成短期或长期的损害。瑜伽虽然很温柔，但是如果不正确地练习，也很可能对练习者造成伤害。1.颈椎关节脱位瑜伽中的某些动作在脖子和肩膀上上下颠倒90度。进行此动作时，颈椎上的压力特别大，容易引起颈椎关节脱位甚至颈椎间盘突出。2.脊髓过度伸展瑜伽中的一种姿势是骆驼式，即使手向后仰。如果此动作训练过度，则很容易在椎管后引起椎板和韧带损伤。在严重的情况下，可能会损坏脊髓，这在医学上称为过度伸展损伤。3.骨骼损伤后遗症练习瑜伽带可以增强腰椎骨和关节的柔韧性，具有一定的好处。但是，一些年轻人的骨骼正处于发育阶段。练习瑜伽有很大的受伤风险，这可能会对骨骼发育产生不利影响。不正确的练习更容易造成伤害并留下后遗症。4. 过度拉伸身高受遗传和环境影响，遗传影响占70%，环境因素包括营养，睡眠，运动，疾病和环境污染。遗传，睡眠，营养和运动是影响身高的四个主要因素。基于静态拉伸的瑜伽直接增加缺乏科学依据，只能作为一种促进青少年身高发育的运动。

　　手臂疼是由姿势不良等生理性因素引起的，或由肩周炎、肘管综合征，以及血管性病变等造成的。1.生理性因素：手臂疼首先考虑是姿势不良等导致手臂受压引起的，一般经过休息，适度活动可逐渐缓解不适。2.肩周炎：手臂疼还需考虑肩周炎的发生。肩周炎可能是受肩部软组织退行性变的影响，主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动受限，向颈部及肘部放射。3.肘管综合征：因肘部创伤性关节炎而出现尺神经受压，出现肘部活动功能障碍，小指麻木，刺痛感、手部无力和肌萎缩等表现，患者也可出现手臂疼的现象。4.血管性病变：常见上肢静脉血栓形成或脉管炎，可表现为发作性疼痛、动脉搏动减弱或消失，伴游走性表浅静脉炎。患者可出现手臂疼的现象。导致手臂疼的原因较多，建议患者排除生理因素后及时到医院进行相关的检查，明确诊断后再进行针对性的治疗。

　　脚踝转动时总咔咔响的原因：一、踝关节退变踝关节创伤性关节炎。踝关节多次扭伤会导致踝关节慢性的不稳定外侧距腓前韧带的松弛，踝关节就会逐渐出现创伤性关节炎的表现。当踝关节屈伸旋转运动时，距骨还有上方的胫腓骨远端就会发生不正常的一些磨损产生咔咔的响声同时伴有肿胀和疼痛不适。二、关节松弛。三、极限运动。踝关节做极限转动时骨与骨还有肌腱韧带之间就会发生碰撞出现咔咔的响声是一种正常的情况。四j9九游会备用网站、腓骨长短肌腱滑脱。腓骨长短肌腱位于踝关节的外侧，踝关节屈伸，肌腱向腓骨前方滑脱时，会与腓骨表面摩擦搓动会滑脱到外踝的前方产生关节弹响。如果想解决这种情况需要进行手术肌腱复位还有腱鞘重建。

　　肩胛炎的有效治疗方法主要有以下几个，保持休息，适当热敷；使用消炎消肿止痛的药物进行治疗；针灸推拿。第一个，要求患者在治疗期间保持制动休息，在时候，千万不能够做剧烈的活动，以免引起炎症的加剧。另外，还需要注意对于肩部，背部这些部位做好保暖，并且适当的做一下热敷，热敷的方式推荐炒盐热敷，也就是将粗的海盐微微炒黑，或者是加上花椒，桂皮之类的草黑，就用布包裹起来，放在疼痛的部位进行热敷。第二个，也可以使用消炎消肿止痛的药物来进行治疗，在口服上述药物的同时，还可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏或者是红花油，云南白药之类的中成药。第三个可以做一下针灸推拿，中药熏洗之类的理疗方式，在这其中，推拿以及中药熏洗的效果要相对更好一些，但是在做该类治疗的时候，患者一定要去正规的中医院针灸推拿来治疗，第四个患者在症状得到缓解之后，一定要在医生的指导下做相应的功能锻炼，比如说通过球，在用后背抵住墙的情况下，做一些左右横向或者上下纵向的松解来缓解症状。

　　女性在月子期间容易出现腿部受风的情况，出现这种情况后，要注意休息，注意腿部的保暖，以免受凉。可以采用热敷、温针灸、拔罐、艾灸等理疗方式，能够起到疏经通络，温经散寒的作用。热敷后擦干皮肤表面的水分，避免受凉。也可以结合祛风通络、散寒除湿的中药外用、熏洗或泡脚。还可以使用祛风活血止痛的膏药等，腿部受凉酸痛感能够逐渐缓解。

　　最常见的关节响是手指头的关节，有的时候手指头两个手之间关节会响，一个是握着的时候手关节响，此种情况一般是肌腱、手指头伸肌腱或者曲肌腱在关节面上打上响，或者关节两个关节软骨、脆骨之间互相撞击的弹响。另一常见情况，最常见的部位是膝关节髌骨的弹响，髌骨弹响一般屈弯膝关节以后，伸直的时候髌骨勾到沟槽内会有弹响。此外有一种响，有时关节的软骨跟纤维环撞击可能会出现一声响，或者关节跟周围的肌腱、髋关节髂腰肌在那个地方活动的时候，髂腰肌打乱髋关节会出现非常清脆的弹响。

　　在临床上，退行性关节炎多发生于中老年人，考虑病因为正常衰老过程中一种不可逆的变化，对于治愈的概念，在医学上要分为两种情况分析，一种叫临床痊愈，另外一种叫影像痊愈。人们主要关心的是症状，有很多人认为痊愈就是说没有症状了，不管我得了什么病，没有症状了，就是治愈了，在某些人的认为中这是对的；而在临床医生印象中，完整的痊愈过程，它包含临床痊愈和影像痊愈两个概念。我们普通意义上所说的痊愈是指临床痊愈，对于比较轻度的退行性关节炎，通过一些治疗，是完全可以达到没有症状的临床痊愈的，但是在影像学上没有完全恢复到正常。作为医生，我们不过分苛求影像上的痊愈，不能因为影像没有痊愈，就说临床没有痊愈，因为退行性关节炎是在生长发育中不可替代的、不可复制的或者不可回逆的过程，是可以通过医患配合达到治疗的目的和预期效果的。

　　治疗关节炎早期可作受累关节滑膜切除术，以减少关节液渗出，防止血管翳形成，保护软骨和软骨下骨组织，改善关节功能；也可在关节镜下行关节清理、滑膜切除术；晚期可根据病情行人工关节置换术。关节炎分为化脓性关节炎，关节结核，非化脓性关节炎（骨关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎）。如类风湿性关节炎又称类风湿，是一种病因尚未明了的，以关节病变为主的非特异性炎症，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现，属于自身免疫性疾病。好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布。表现为全身多发性和对称性慢性关节炎，其特点是关节痛和肿胀反复发作伴进行性发展，最终导致关节破坏、强直和畸形。

　　无菌性关节炎主要是关节组织老化、受凉、疲劳引起，感染性关节炎是感染细菌或者结核杆菌、局部长肿瘤引起。所谓的关节炎，通常情况下都是膝或者是踝关节的无菌性炎症，是因为疲劳、受凉、关节组织老化引起。少部分人的关节炎是感染细菌或者结核杆菌、局部长肿瘤引起。所以关节炎，首先需要检查是哪个部位发生了关节炎，其次检查出原因，是无菌性炎症、化脓性炎症、肿瘤性炎症或者结核性炎症还是由于其他原因导致。最后根据具体的原因，进行相应治疗。

　　关节响可能半月板损伤、骨质疏松等原因。节响较为常见，出现部位有手指关节、肩关节、膝关节、髋关节等，关节出现响声，可分为生理性和病理性1、生理性：一般有弹响不伴疼痛、活动障碍者，属于生理性弹响，关节活动时关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间，肌腱与肌腱之间，无不发生相对运动，互相碰撞摩擦就会发出响声，是由于关节生理活动所引起弹响，即为生理性弹响，是不必特殊处理。2、病理性：病理性的关节弹响都伴有关节周围的疼痛和活动受限，年轻人和外伤所致肌腱、韧带、半月板损伤有关，老年人的要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，出现病理性弹响，会影响正常的工作及生活，需要尽早去正规医院进行全方面的检查，明确引起关节响的原因，进行针对性治疗，以免延误病情，造成不良后果。

　　关节炎需酌情采用外科治疗、骨髓移植、免疫及生物治疗，以及物理、康复、职业训练、心理等治疗。关节炎在临床中较为常见，得了关节炎以后，需到正规医院进行检查，明确关节炎的种类及致病原因，依据关节炎的种类、症状的特点、伴发疾病等选择合适的治疗方案。治疗原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。具体如下：1、骨性关节炎：予以消炎镇痛及软骨保护药物治疗、关节腔内注射软骨保护剂或糖皮质激素，严重者予以行关节镜手术或关节置换术。2、风湿、类风湿性关节炎：予以消炎镇痛、慢作用抗风湿药、细胞毒药物治疗、免疫及生物治疗。3、反应性关节炎：反应性关节炎予以对症治疗，大多数患者的病程呈自限性，多在3~5个月消退。4、痛风性关节炎：大剂量非甾体类抗炎药或者秋水仙碱及缓解期的降尿酸治疗。5、化脓性关节炎，予以消炎镇痛、抗生素治疗。所有类型关节炎均可根据情况选择合理的物理、康复、职业训练、心理等治疗。