陆陆续续已经分享过很多关于自己在家里练习瑜伽的问题和注意事项。比如选择怎样的练习环境，怎样选择适合自己的练习内容，如何发现自己练习中存在的问题以及练习时应该注意哪些问题？今天小城生活网的小编和大家说一说瑜伽一周练几次最好？

　　瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。

　　刚开始练习时是会很累，身上的关节韧带还没有打开来，练起来会比较吃力，如果练一段时间后 ，身上的韧带关节都打开了，就不会有感觉了，象你们老师现在做起来肯定没什么感觉了，瑜伽本身可以治疗失眠，睡觉比以前香是正常的，是好事情，第2天早上起来累是因为练瑜伽很吃力的原因，等你练1个星期之后就不会觉得很累了

　　在初次练习时，无论过去做过什么运动，身体总是有一部分肌肉韧带肌腱没有得到锻炼，运动后肌肉产生肌酸进行自我保护，所以会有酸痛的感觉。

　　瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

　　1、初学者，一周三次，每次一到两小时，由简单的动作入手，隔天练习很不错。如果练习起来很适应，再慢慢的增加次数，很多瑜伽练习者是天天练习的，但不一定天天练习体位动作，冥想的练习也属于瑜伽的练习。

　　2、凡事不要过度，人造高温下练习二十六个指定体式，指定要求J9九游会真人游戏第一品牌，建议如心脏不好，高血压，例假的时候不宜练。可选择每月两至三次，以免脱水，每次练后补充水份。

　　瑜珈（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”、“和谐”。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。

　　瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。

　　瑜珈分为两大类，一个是古典瑜珈，一个是现代瑜珈，现在还包括了正位瑜珈。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身。

　　瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

　　玉米煮开锅后10～15分钟时间可食用，对于糯玉米、粘玉米、老玉米以及黑玉米煮的时间要长一些，时间需控制在15～20分钟之...

　　带血的创可贴属于有害垃圾，纱布中沾染血液，对于其他的健康造成一定的影响，需投放湿放入有害垃圾收集容器中，除...

　　小黄鱼是海水鱼，外形与大黄鱼相似，属于天然的野生鱼，滋味鲜美，并且用途广泛，可用于红烧、清蒸、油煎、炖汤等。小...

　　在飞机托运行李规定中不能托运不合理充电宝、超量化妆品等，行李需要包装完好，能够承受一定压力，根据各个舱位旅客在...

　　飞机上不可以携带超过160Wh、并标识不完整的充电宝、器容积超过100毫升的液态化妆品、火种类物品、6厘米的水果刀以及各种...