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　　1、 不仅如此，目前在欧美许多国家以及新加坡等，断食疗法正在成为一种时尚，被认为断食作为瑜伽的一项必修课，通过断食净身来强身健体、领悟“真理”高深的瑜伽师可以连续断食几个月 食研究者的水平，他们不仅潜心研究，还积极实践、推广断食养生法 我们熟知的印度瑜伽徒们，把过断食，我找到了完全的健康” 以著有断食而获得声誉的教授段木干先生，代表了断 美国的洽士凯尔、马克欧义分别著有完全的健康、断食与健康，在国内推广断食法作家辛克雷说：“经活动能力他身体力行，坚持了40余年的断食实践卡林顿的活力断食与营养的关系，影响也很大 道：患病之时，与其给病人以药物，还不如使体内受病肌体暂时休息，绝食断水这样的2、话，体内机关也自然恢复其、少食为健康之本等著作 英国伦敦市的开士博士曾著书推荐断食他在简易生活法一书中写了断食疗法的科学、家庭实用断食健康法、断食少食健康法、少食健康实践、防治癌症之路几次断食，身体得到康复于是，他埋头于少食和断食研究，不仅为众多人解除了疾患，还取得了研究成果先后出版专家甲田先生在读大学时曾因肝脏病而休学两年，在医院住院期间，坚持了11天的断食疗法，病情显著好转又经的就有多家断食疗法正在成为人们解除疾病、增进健康、追求长寿的有效办法甲田光雄先生就是致力于这一研究的的国家，十分注重人的生命质量大批热衷于断食疗法的专家和爱好者们孜孜不倦地致力于断食养生，被称为断食寮看来，我们这个时3、代最伟大的发现，就是使人经由合理的断食而变得更年轻” 日本是一个崇尚自然疾病”托尔斯泰在描述断食后的感受时说：“断食不只是健康，更是灵魂的喜悦”前苏联科学家柴可夫说：“在我”的现象于是他开始在自身实践，不仅治愈了胃溃疡，身体机能也有了显著变化他说，“XX年来，没有患过任何之内进行两次”前苏联生物学家苏阿阿拉克梁在对动物的实验中惊奇发现，经过饥饿疗法之后的动物有“返老还童菌在肠内产生毒素，而造成慢性中毒防止了肠内菌，就能阻止老化”他说：“我想推崇清扫肠内的毒素，一年、断食养生在这些国家方兴未艾 前苏联的生物学家麦契尼柯夫，很早就曾提出“老化就是由于肠内疾病的首选之法从十九世纪起，一些国家4、的科学研究人员一面实验研究，一面倡导推广“饥饿疗法”，使断食疗法年来，做为我国传统的断食养生法，在我们逐步遗忘的时候，国外却把这一方法做为治疗现代医学无法治愈的某些不论是身体或皮肤，都会产生令人惊喜的蜕变！ 第三节 断食养生在国外 近几炸、煎、熏、烤食物，并且勿吃加工食品 多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮，身体便会因这次的断食，别小心，吃到好的食物，会立刻吸收，有益健康，吃到不好的食物也会马上吸收，伤害健康，故断食后，尽量避食萄柚、菠萝、番石榴 复食过后，恢复正常饮食时，因为刚做完断食，体内十分洁净，吃东西就要特饭、红萝卜粥 13 ：萝卜泡菜、豆皮什锦菜、海带金针菜汤 ：柳橙、葡拉 ：橘子、苹果、水5、梨、草莓 稍粗纤维 ：全麦面条、糙米饭、美肤杂粮粥、山药南瓜糙米中纤维 ：糙米浓粥、全麦面疙瘩、全麦面条、水果燕麦粥、山药粥 ：地瓜叶、高丽菜、苜宿芽生菜色、全麦面线、冬粉 ：蔬菜泥、豆腐、精力汤、苋菜、葫芦瓜 ：木瓜、奇异果、甜瓜、酪梨 食物要由低纤维吃起，慢慢地增加粗纤维，才不会伤及肠胃 低纤维 ：五谷奶、燕麦粥、糙米稀粥饱 第68天：分饱 第911天：分饱 第1214天：分饱 、纤维度： 第三天：分饱 又如复食14天 第12天：分饱 第35天：分量： 分35阶段慢慢增加食量 譬如复食天 第一天：分饱 第二天：分饱 ：热汤 晚餐 ：主食副食 20:00 ：水果 睡前 ：热汤 、复食的食0:6、00 ：热汤 午餐 ：主食副食 15:00 ：水果 16:30 天 、用餐时间： 每隔23小时进食一次 起床时：热汤 早餐 ：主食十副食 1譬如断食天，复食也天 体力较强者，复食天数断食天数，譬如断食天，复食刻意拉长为14断食的效果，并使疗效更好，可以故意将复食的天 数延长 体力较弱者，复食天数断食天数， 断食11天，复食便是天 ()加强疗效的计萛法： 为了要持续复食便是天 3若是除不尽，则要再加一天 12 譬如断食天，复食便是天 便是复食的天数 ()复食天数断食天数 ()譬如断食天，复食便是天 断食天而粗 (三)细嚼慢咽复食就可以安全过关！ 、天数 按正统的计算法：断食的天数，除以3，要事先7、研究天数用餐时间食量纤维度逐一探讨，只要能够把握： (一)食量由少而多 (二)纤维由细康，就是失败在复食太草率，譬如断食刚结束，便马上大鱼大肉，那肯定会立刻伤害胃肠，复食一定要循序渐进，腹胀难过，伤及肠胃，使断食的疗效功亏一匮，宣告失败！断食容易，复食难，许多人尝试断食却反而伤及健CC 第三步骤：复食 复食最容易因饥饿感强烈无法自制，吃得过量或粗纤维太早吃，而导致 9、睡前(22:00)：利尿冬瓜汤cc 注：断食期间水量要足够，才能够彻底排毒，一天最少：五汁饮cc 7、晚餐(18:00)：菊花山楂饮cc 8、20:00：葡萄柚汁cc 4、午餐(12:00)：利尿冬瓜汤cc 5、15:00：葡萄8、柚汁cc 6、16:30、起床时：利尿冬瓜汤cc 2、早餐(8:00)：菊花山楂饮cc 3、10:00：五汁饮cc 菜汁断食 可按照个质、身体状况设计一套适合自己的断食食谱 ：塑身苗条的断食食谱 1、地瓜、马铃薯等) 全素饮食，比照第二阶段的减食，但食量减至30% 第二步骤：天然果握两原则 、禁食嗜好品 、饮食要清淡并且只吃绿叶蔬菜、水果、不吃淀粉类(如米饭、面食 2、饮食要清淡：少油、少盐、少糖 全素饮食，食量减至50%，只吃蔬果、清粥；也是把，并把握两原则： 1、禁食嗜好品：如烟、酒、茶、咖啡、零食、槟榔、大蒜、 辣椒等 减食可分三阶段进行，每个阶段一至二天不等： 一般饮食，多吃水果，9、食量减至70%食虽是为断食作准备，11 但减食本身就已产生了很好的疗效对整个断食过程，绝对有加分的效果 7天，但减食愈多天，便是拉长了整个疗程，比方断食7天，减食进行5天，便是整个疗程，从7天增为12天减甚至消失 第二节 断食的步骤、 第一步骤：减食 减食天数因人而异，一般建议减食3现光泽 断食能产生自体融解现象，会造成气血不通的阻碍物融解掉，让酸、痛、肿、痒的症状逐渐减轻极需的各种荷尔蒙，使得断食期间的内脏机能转趋正常，血液循环变得顺畅，更使皮肤的色泽转为红润，并泛常重大，诸如脑下垂体、甲状腺、副肾、睪丸、卵巢、胰脏等内分泌腺，在断食期间会转趋活泼，加速分泌出除了能将体内的老、病、废细胞10、排出体外，并促使荷尔蒙分泌旺盛体内的荷尔蒙分泌量虽极微，但对生理影响却非速减肥；瘦者亦可在断食后，因消化吸收能力改善，逐渐回复标准体重 断食乃是进行全身大清扫，僵硬的关节、颈部、肩胛均逐一改善，使筋骨更加柔软 断食后，肥胖者会自体融解多余脂肪，能快，并藉以淘汰老化细胞及修补缺损细胞，使自然自愈能力得以发挥，疾病得以远离，使冰冷的四肢逐渐回温，品 大约用 40 的能量去消化所吃的食物，而断食则可以省下这些能量将之用于排除体内毒素食的好处： 在使用抗生素一类药物时，不要断食断食期间千万不要饮酒或吸烟，也不要喝任何含咖啡因的饮方法，不适合应用二是可以饮用果汁和水的断食法，这种方法相对安全些，11、但也要在正确的指导下进行 断有对消化系统的损伤一般而言，断食的方法有两种一是绝对的断食，即不摄入任何的固体和液体这是个非常极端的的断食动机的人们往往没有系统的技术指导和停止断食后饮食的恢复，所以他们最终的结果除了体重的回升外，还引人的好处莫过于三点：一是让人们更容易接受素食二是断食所引发的身体排毒三是减肥但单纯为了减肥而做我修复和心智的开发所以，可以把有规律的断食作为一种有效的预防医疗和保健 对于现代人而言，断食最吸在断食的日子里，消化系统可以行到相应的调整和休息，因为消化系统的休息所节省下来的能量可以用于身体的自 按照瑜伽理论，有规律的断食不但可以磨练精神品质和心理素质对于身体健康也是极为有12、益的月1次即可作为预防调理练习，宜每周1次 10 第四章 瑜伽断食法 第一节 瑜伽养生法 何措施，一周左右也会好起来 商卡练习可根据学员练习中出现的身体状况来决定练习周期作为保健练习，每彻底一些，如果条件许可，加入特效排毒频谱热瑜伽练习会使肌肤得到彻底排毒不可乱用药物涂抹，就算不采取任常反应，它提醒您注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容缓解的方式是再做一次商卡练习，让排毒反应休息即可 长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多“痘痘”，这种情况是肌肤的正、定时排便的习惯 对于练习后痔疮加重的学员，是由第一条或第七条引起的，对照以上两条缓解症状，加强被水分浸泡涨大而引起的13、可以练习磨豆功、腹部、侧犁式等增强肠蠕动来缓解并提醒这些学员养成粗纤维饮食状的出现多发于习惯性便秘的学员教练在练习中一定要提醒学员，如有便意可以立即去洗手间这种现象是因为陈便好，体质也需要增强 练习后出现便秘如果练习后1小时内未进食，且练习后第一次进食为易消化素食，此症大多有吃零食的习惯，应该克制出现该症状说明胃部已经有隐患存在 大量出虚汗，嗜睡不起这说明微循环不的学员一上结有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状 平日并无胃部疾患，但练习后胃部反酸有些症状的学员好的缓解作用 练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少这种情况多现于三焦火旺、体内缺水沉这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂14、较高的学员应保持清淡饮食，注意休息，每周做1次商卡练习，会有很肥胖学员这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象不要控制呕吐，任其自然即可 9 舌根发木，头脑昏大便次数增加这是身体的正常反应，肠毒得以清除的表现 恶心呕吐，呕吐物为黏液状这种情况多发于湿滞型隐患，应该引导起注意，建立正确的生活方式，将疾病消除在萌芽状态常见的反应及成因如下： 及其原因 商卡练习后会有各种身体反应，这些反应会在练习后12天消失，但它们反映了身体的一些潜在习结束后起码1个小时内不要进食任何东西当恢复饮食后第一餐一定要吃易消化的素食 二、常见身体反应何便意，请即刻入厕回来后继续跟随练习即可 第三遍姿势结束后，请做仰卧放松功，15、静卧20分钟左右 练作完成以后，请将蜂蜜加入毫升温水中，连同复合维生素一起喝下，再重复上面练习 如果动作的过程中有任场2分钟 做完这些姿势后，迅速地喝下两瓶生理盐水再按上面的顺序、次数重复以上姿势 当第二遍动风吹树式做6次 腰旋转式任何一组腰旋转练习做6次 眼镜蛇扭动式做6次 腹部功做6次 鸭行式绕后，请快速喝下两瓶纯净水喝完水后，即刻做下面的瑜伽姿势： 摩天式保持姿势绕场2分钟，变体做6次 蜜如果学员没有饮用冷水的习惯，可将水加热至适宜温度 清早，不进任何饮食，穿宽松的衣服稍作热身练习择休息日来进行商卡练习 准备两瓶毫升的纯净水，两瓶毫升的生理盐水，一粒量复合维生素，三茶匙蜂多潜在的16、健康隐患放大，所以可能会有很多身体反应出现加之一次商卡排毒瑜伽课需3个小时，所以建议最好选驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用 一、练习方法 因为商卡会将很、消化不良的人，这是一个很好的练习方法，对泌尿系统和肾脏也是有益的，它可以有效地清洁进食和排泄通道， 在练习过程中不要使用盐水腰椎有问题的学员不要做眼镜蛇扭动式练习 好处：对于肥胖、便秘、胃胀气底洗干净的意思 注意：患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全的朋友应避免做商卡练习，高血压患者接受的一种它的梵文是，音译就是“商卡普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻卡肠道清洁法 商卡属于“哈他六17、业”中的“道悌法”它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所有些呛痛的感觉，几次之后，这种呛痛就会消失经常流鼻血的学员不适合做这个练习 8 第二节 商洗完毕后适度地做风箱式呼 吸20次左右这是一个可以放入日常个人清洁程序中的练习，刚开始练习时，鼻子会过头，水会从另一侧鼻孔流出 换另一侧鼻孔练习 一定要记得倒水时不要太急，抬头要慢双侧鼻孔全部清的鼻壶或可将壶嘴放在鼻孔内的小茶壶 彻底呼气后，将壶嘴插入一侧鼻孔中，刚刚放入即可 屏气时慢慢侧将双手彻底清洁 请将两鼻孔内的鼻涕排出，并用清水、纸巾清洁鼻孔 这个方法需要一个个人使用一个效果奇佳的办法 练习方法： 生理盐水，也可在温水加入一小匙食盐18、来调配，充分溶解 请染区人们呼吸道疾病的患病率、治疗各种鼻炎和鼻窦炎、保护鼻腔黏膜有很好的作用对于面部的美颜补水，这也是，所以不做讲解 第一节 涅悌法：鼻腔清洁法 这种练习对于治疗和预防流行冒，减少空气污和鼻窦的清洁 特拉他卡法：潜意识清理，眼睛的洁净 这六种中，有部分太过艰涩、危险，很难掌握道，包括耳道和口腔 瑙力法：增强并腹部肌群，清理腹腔毒素 巴斯悌法：清理大肠 卡帕尔巴悌法：内气把这六种合称为“哈他六业”这六种分别是： 涅悌法：鼻腔清洁法 道悌法：清理食道及整个消化集中注意力下面六种练习合称“六业”因为哈他瑜伽认为“六业”是修习瑜伽的过程中必不可少的，所以人们也会 19、7 第三章 瑜伽洁净法 瑜伽清洁功用以清除体内毒素和潜意识负能量为主，有助于更好地10个回合 优点：这个练习综合了其他三个收束法的好处，对生命能量上提的帮助很大 悬息做根锁、横膈锁和颈锁 当无法继续舒适的悬息时，放松颈锁、横膈锁和根锁，慢慢吸气 练习不要超过意事项 以至善坐开始练习J9九游会官方网站，脚跟紧紧地抵着会阴闭上眼睛，做几次完全瑜伽呼吸，放松 彻底呼气，外束法的练习 注意事项：不可过度悬息而致肺站过劳这个练习是上述三个收束法的组合，请注意参照所有的注习有助于唤醒沉睡的生命能量 四、大收束法与总锁 请把上述三种收束都已熟练掌握后，再开始大收压，消除过度的紧张和愤怒，对体重控制也极有帮助它还可以稳定心搏，20、从而使身心更为安宁同其他瑜伽的组合练始慢慢呼气 可根据个人的练习状况练习312次 优点：甲状腺和甲状旁腺，从而有助于身心减肩和双臂放松，慢慢抬起头如果是在外悬息之后开始练习的学员应开始慢慢吸气，内悬息之后开始练习的学员应开，下巴紧巾锁骨 保持这个姿势，直至不能舒适地悬息为止 收功的步骤：按压双膝的双手同时放松，双，做内悬息或外悬息 挺直双肘，双手将双膝紧压在地面上，在双肩稍向前、向上耸起的同时慢慢向前弯下头种瑜伽坐姿双手采用轻安自在心式放在双膝上，双眼闭合或90%闭合 6 以完全瑜伽呼吸吸气或呼气等到打开锁后再慢慢吸或呼 采用全莲花坐来开始练习，如果不可以做这个坐姿，就选择至善坐或其他任何21、一压、耳压、颅内压、血压、血脂过高或有心脏疾患的学员不应做此练习自始至终保持放松，动作只是弯颈椎一定要具备了收颔收束法，如犁式、肩立式、桥式系列等所以在练习时应参照收颔收束法的注意事项 注意事项：眼 三、收颔收束法与颈锁 涉及广泛的练习方法，可单独练习也可配合冥想不过一些体位法本身就已经腹内脏器会渐渐复位，体内排毒效率提高太阳神经丛得到刺激，给人更多活力防止脂肪在腰腹部的堆积，保持身材消化不良由于所有的腹内脏器得到提升和，所以与肝、脾、胰、肾等所有的腹内脏器得到提升和改善，下垂的匆起身快速吸气 可以在稍休息后重复练习3次左右 优点：提高肠动力，使肠蠕动加强，预防和缓解便秘与态下重复35次做22、不到就在第4步骤就收功，不要勉强 慢慢站直，有控制地以鼻孔做完全瑜伽吸气一定不要匆保持这个收腹上提的姿势2秒，然后将腹肌有控制地用力向下向外推放，迅速将腹部复原 在持续外悬息状不再有积气 外县息，做胸式模拟呼吸的吸气动作，并感觉要将所有腹内脏器从口中吐出，腹肌内收上提 吸调整一下，然后彻底呼出，同时感觉肚脐巾向脊住呼气过程一旦停止，再通过鼻孔迅速喷气几次，以保证双肺中双膝双手指尖向内撑在膝上，可以稍弯双肘，以便用双臂支撑上半身的重量，使胸腹尽量放松 以完全瑜伽呼，要在解锁后有控制地吸气，不要勉强 以山立功站好，两脚分开略比肩宽，从腰部向前放松弯曲的身体，弯、孕妇、高/低血压、心脏病、 女性生理23、期、饭后3小时以内不得练习以自己舒适的悬息程度决定动作强度收束法与模膈锁 梵文的意思是上提对所有胸腹腔脏器起到的作用 注意事项：患有严重腹部疾病者到刺激和促进，下行的阿帕那气转而向上运行可以治疗痔疮、保持精力，使生殖器腺体重获活力 二、收腹束放松，慢慢呼气，恢复呼吸 这组练习可以做10个回合或更多些 5 优点：中枢神经和交感神经得缩脚跟所压的会阴部位，收缩上提 在舒适的范围边缘，尽可能长久地保持悬息和收缩 逐一解开这些收器和之间；对女性来说，这个位置在子宫颈口部位 用鼻子以完全瑜伽呼吸吸气，内悬息收缩性器官，收是可以开始这个练习的较好姿势采取坐姿练习时，请一定将脚跟牢牢地顶住会阴部24、位就男性而言，这个部位在生殖个练习这个练习选择内悬息或外悬息练习均可，我们试以内悬息举例 至善坐、单腿背部伸展、所有的倒立都收束契合的基础如果练习出现错误会引起便秘、消化不良和生殖器官的功能紊乱，所以请系统、耐心地开始这提肛契合、会阴收束与性器官收缩的组合练习 注意事项：女性生理期不要练习不要轻视这个练习，这是很多的达到练习目的 一、会阴收束法与根锁 可与很多体位、调息、收束与契合一起练习，在这里我们做一种封锁法，也可称为“锁”用途是把约束在身体的某些部位中，形成特定的能量流动通道，形成某种力量，更好健练习，能有效地改善注意力，并有助于练习者达到冥想状态 第二节 收束法 收束法，是瑜伽的呼25、吸 让双眼同时稳定地注视鼻尖 感到双眼疲劳时即可停下来休息 优点：是良好的双眼和中枢神经保地盯着鼻尖 采用任何一种瑜伽坐姿练习置于膝上的双手需做拇指与食指的契合舌抵后腭，双眼睁开，自然的：不要使双眼过度的疲劳，如果双眼疲劳即刻停止练习据说鼻梁与脊髓有关系，所以一定要 让双眼同时稳定泌，使生命之气在身体内顺畅流通，从而可以解除饥渴，增强练习效果 4 三、鼻类凝视 注意通身体诸多经脉，并刺激上腭后腔的多个腺体和恰克拉，这会对身心产生一种镇定效果，引起一些有益于身体的分契合一起练习 在练习初期，舌头很容易感到疲倦不要勉强，可在稍休息后继续练习 优点：这个练习可以联腭与气管和食道的交叉点 在做瑜伽体位26、练习、收束和其他契合练习、调息及冥想练习时均可以配合舌抵后腭坐姿开始练习， 嘴巴闭合，将舌尖沿着上腭向后反转舌头，直至舌头背面紧贴上腭，最好可以将舌尖放在反停止练习在剧烈运动之后不要立即做这个练习练习时口中会分泌大量唾液，可将其缓缓咽下 以任何一种瑜伽的舌抵后腭契合法时，有些学员可能会感到恶心，那就将舌头向牙齿的方向稍移送，如果练习时感到口中发苦，就指和中指伸直，无名指和小指折起这两个是调息练习时的常手势 二、舌抵后腭契合 注意：练习简单和大宇宙能量合一 韦史努手势：拇指、无名指和小手指伸直，食指和中指折起 楼德罗手势：拇指、食文的意思是对对方由衷的尊敬 智慧手印：手掌向上，大拇指与食指相触，27、三指自然伸展，代表小宇宙能、有始有终，这也是常用的致敬手势，意译可为衷心祝福、万事如意在做这个手势时，常会说一句“ ”，这句梵可以引领能量的流动 一、手指的契合法 双手合十：双手掌心相对，这代表平衡、调和、事物的完美意力的一种方式，它的梵文写作，通常音译为慕达或木德拉练习契合法是为了唤醒沉睡的中经入口处的生命力量，因此人这个小宇宙与梵所创造的第二章 收束法和契合法 第一节 契合法 契合法代表集中注世界 人 小宇宙 大宇宙 大我 小我 人与梵相同 梵创造了世界，也创造了人，的灵魂，是主观世界的，只是“梵”的显现 3 梵 人 超脱出来，不具有任何的属性这就是梵，也即“大我”但“梵”本身无形无影28、，没有一丝质的特征“我”就是个体“梵”是世界的本原，产生和包罗世界万象，它潜在着无限能力，包容一切，梵体现在一切当中，又从这一切当中证“梵我相连”的重要途径，在与冥想的过程中，人得到幸福与解脱 “梵”和“我”的特征： “四臂”握着圆轮、法螺贝、棍棒、弓的形象出现 2 第四节 瑜伽的境界 瑜伽是亲是叙事诗中地位最高神，掌维护宇宙之权，与希瓦二分神界权力维施努和神妃吉祥天住在最高天，乘金翅鸟通常以面希瓦在欢乐和悲伤时喜欢跳舞，也因此成为舞蹈之神舞蹈象征着希瓦的荣耀和宇宙的永恒运动 三、维施努之后，逐渐成为地位重要的神虽然希瓦神性情刚烈，但由于“希瓦”一语含有“喜事”的意思，因此也有温和的一29、的女神，就是从他的大拇指上生出来的 二、希瓦源于梨俱韦达中的暴风神鲁陀罗，自婆罗门书完成护之神维施努 一、布茹阿玛专司创造被认为是世间万物的创造者据说他的妻子萨拉斯瓦蒂是司掌教育与文化要了解印度教中所崇拜的神印度教的神实在太多，但是主要的大神有三个：创造之神布茹阿玛、破坏之神希瓦和保创造出整个宇宙，也是梵的体现，万物莫不由其扩展而来 第三节 印度教三大神 了解印度教首先，奎师那就是至尊人格首神，也叫哥文达祂是上帝本人，是万源之源，无始无终，无生无死祂通过扩展其灵性能量大战场中运筹帷幄的谋士等奎师那的多变形象令无数人着迷 “奎师那”是梵文的译音在古代印度神话传说中受到膜拜有时被描绘成偷吃牛油的孩30、童，有时吹着竹笛与牧女们起舞，有时却是驾着战车为阿尔诸那在俱卢之野的视圣典 1 第二节 万源之源奎师那 瑜伽至尊人格首神奎师那在遍布印度的数千座庙宇中希瓦派 特点 支派 特点 支派 行 林伽派：崇陈希瓦生殖力量 圣典派：重可获得解脱 黑天派：只要唱黑天的颂歌，就可获得神宠 伽比尔派：改良派别之一 特点 支派 ，大都实行素食、苦行等禁欲主义戒律 虔诚派：强调对神的热诚信爱和绝对的皈依 茹阿玛派：虔信茹阿玛施努派 崇拜大神维施努和他的种种化身等该派的修行方法强调对神的诚信，皈依多于知识的证悟等 右道派：是从左道派中分出的，其祭祀和仪式公开，遵从韦达的仪轨 克什米尔希瓦派：注重教理 维仪礼有供奉酒肉、崇拜希瓦神，此派信徒有以骷髅为装饰、以骨灰涂面及身体的习俗 轮座、瑜伽和巫咒以崇拜性力女神为其特点，主要崇陈希瓦的配偶等 商羯罗遁世派：注重苦左道派：采用秘密仪式，主要奉的不同大神，可分为维施努派，希瓦派和性力派三大派别 性力派 从希瓦派分化出来的一个派别，瑜伽理论教材第一章 印度教与瑜伽 第一节 印度教的三大派别 印度教内派别众多，根据崇

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